Отправлено: Сегодня в 11:49:22  |
|
поймал третью мышь и под сатанинский хохот утопил в унитазе
ловушка гениальная
если кому - идею продам недорого
раньше клеевые покупал - фигня дорогая, лезть перестали на второй раз
|
|
Отправлено: Сегодня в 11:02:28
Автор: Корнак
|
тысячи людей десятки лет собирали опыт тренировок, использовали научные методы для изучения их влияния на рост результатов и тут выходит Шелт и говорит, что это всё фигня мышцы должны нагружаться определенным образом - раз и два - иметь возможность для "восстановления" второй момент не менее важен, чем первый тренироваться по два раза в день, не нагружая должным образом? этим пусть Шелт занимается нет такой убитости как после полной тренировки в 4 подхода. Что тоже немаловажно. никакой "убитости" там нет бывают перетренировки, от которых никто не застрахован а "убитость" - необходимая составляющая и несет только позитивные ощущения и результаты и про разминку тут зависит от того, какие упражнения и как они выполняются если подходов 4-6, с немалыми тяжестями, то первый лучше сделать облегченный если ты приседаешь, или отжимаешься, то разминка не так важна, ну разве что на растяжение связок\мышц если ты идешь на максимум в каком-то движении, то разминка обязательна у Закана гантели как у меня  |
|
Отправлено: Сегодня в 10:54:18
Автор: Корнак
|
рекомендации от профана Цитата: Закан от Сегодня в 07:46:42
Делать-ли разогрев перед железками? Есть ли смысл, или это больше миф?
И если делать, то как?
Хороший вопрос!!!
Казалось бы, по всем правилам спортивных традиций - перед тренировкой нужна разминка. Ну и где-то, в каких-то видах это абсолютно бесспорно. Но. Технология одного подхода - это нечто иное. Тут нет нужды в глубокой активизации всего ресурса. Тут просто включаем на время какие-то группы мышц, которые сами по себе начинают прогрев по мере задействования.
"Практика - критерий истины". Это вроде как общеизвестная формула. Так вот практика и показывает, что "технология одного подхода" дает гораздо более предметные и конкретные результаты. То есть - статистика "одного подхода" ни в какое сравнение со статистикой традиционных четырех подходов. Может потому, что 1 подход можно делать хоть два раза в день, а 4 подхода - раз в 3-4 дня...
Ну и нет такой убитости как после полной тренировки в 4 подхода. Что тоже немаловажно.
В общем - при одном подходе ни в какой разминке не вижу смысла. Как бы это антинаучно не звучало. |
|
Отправлено: Сегодня в 09:47:53
Автор: Корнак
|
Цитата: Корнак7 от 06 Октября 2025, 06:49:29
мне нигде не попадалось, чтобы ты рассказывала о каких-то тренировках - овд там всякие...
эти все твои способности от них, от тренировок, или они врожденные?
Привет, Корнак.
Пауза вышла, отвечаю.
Я с детства такая, с самого раннего, когда себя помню.
О тренировках я рассказывала много и проводила, и звала.
С 2005 года я тренирую разное с разной регулярностью. Только цель у меня ровно противоположная - не развить, а усмирить, откалибровать, сделать совместимым с социальной жизнью то, что я вижу, воспринимаю. Этого много и оно часто кучей.
Потому я ищу, придумываю, пробую и смотрю методы изучения, чтобы найти рычаги регулирования. Цитата: Шелтопорог от Сегодня в 05:47:29
На какую тему? Привет - доброе утро!!!!
Привет!
То Корнака спрашиваю
Сбой цитаты не дали раков поесть, гады  |
|
Отправлено: Вчера в 21:19:34
Автор: Корнак
|
|
поймал и утопил двух мышей
когда топил, вспоминал любителя мышек Шелта с его ловушками для котов
надо будет еще на птичек силки расставить
|
|
Отправлено: Вчера в 08:51:14
Автор: Корнак
|
Мышечный корсет - это не только и не столько эстетика.
Это в первую очередь физиология и качество жизни. В самых главных смыслах. Ибо если у чела нет здоровья, то ничто другое уже не поможет. А сегодня в завтрашний день не все могут смотреть. Вернее, смотреть могут не только лишь все. Мало, кто может это делать. |
|
Отправлено: 08 марта 2026, 20:04:07
Автор: Корнак
|
Цитата: Шелтопорог от Сегодня в 16:27:15
4. Две гантели одновременно на дельтовидные. Позвоночник ровно, руки прямые от "по швам" до встречи двух гантелей над головой. если задача - "дельты", то нет никакого смысла тащить гантели на самый верх лишняя нагрузка на суставы, а дельтам никакого прока только до горизонта |
|
Отправлено: 08 марта 2026, 19:59:34
Автор: Корнак
|
НА косой кушетке.
1. "Ножницы" ногами для пресса.
2. Жим лежа двух гантелей. На большие грудные (с участием дельтовидных) и трицепсы.
3. На большие грудные на вытянутых ровных руках две гантели
Без кушетки.
4. Две гантели одновременно на дельтовидные. Позвоночник ровно, руки прямые от "по швам" до встречи двух гантелей над головой. совершенно не физиологично только суставы локтевые убивать только отжимания, или жим штанги (гантелей) руками, согнутыми в локтях |
|
Отправлено: 05 марта 2026, 11:34:36
Автор: Корнак
|
|
мы тут за Трампа толкуем - сумасшедший он, или нет
а Шелт от каш отказался и через неделю проверяет газовые шланги у баллона на улице на предмет утечек
я за всю свою жизнь ни разу ничего не проверил
как жив остался не понимаю
а гречку вообще десятки лет каждый день на обед
|
|
Отправлено: 05 марта 2026, 11:09:14
Автор: Корнак
|
|
|
|
Отправлено: 03 марта 2026, 09:45:34
Автор: Корнак
|
|
огромнейший массив позитива в ШЛ не смог противостоять самодурству администрации
|
|
Отправлено: 01 марта 2026, 19:25:26
Автор: Корнак
|
да, с Пня тоже много ушло
но УШЛО, тут есть один немаловажный момент из-за корнака были уходы зачем скрывать? но это никак нельзя сравнивать с уходами в ШЛ, где людей выживали с помощью административного ресурса а я разговариваю со всеми на равных меня тоже много раз пытались выжить и мне доставалось куда больше, чем многим другим из ушедших |
|
Отправлено: 01 марта 2026, 11:20:05
Автор: Корнак
|
|
да, с Пня тоже много ушло
но УШЛО, а не было выгнано и ушло по большей части не навсегда
и потом у нас технические трудности
зато немало и пришло
а в ШЛ никто не идет
|
|
Отправлено: 01 марта 2026, 11:17:26
Автор: Корнак
|
|
несколько десятков интереснейших людей, любителей и знатоков природы, выжили с ШЛ исключительно благодаря конфликтам с аминистрацией
там вообще никого не признают, кто выше Шелта, или ставит себя равным ему
остались только те, кому он соизволит благоволить
причем степень этого благоволения откровенно связана со степенью дурости
чем человек глупей - тем он интересней для Шелта
по-моему, у него комплекс выработался, когда его на старом Нагвализме Хейм гонял за всякие глупости
|
|
Отправлено: 01 марта 2026, 11:03:21
Автор: Корнак
|
так оскорблять русских людей, во всем мире славящихся своей красотой - это кем нужно быть? вот это и есть натуральные русофобы самые, что ни на есть не зря меня там забанили за то, что я выкладывал успехи нашей страны в экономике выкладывал не чтобы восхвалять эту самую экономику, а чтобы хоть как-то уравновесить тот поток грязи, который там лился на мою страну |
