Сегодня первый день села на диету на гречку и обезжиренный кефир
молодец. пите подходит из бобовых черная чечевица+маш(мунг дал)+горох. в бобовых много белка, а дефицита белка допускать нельзя. надо варить кашу из бобовых и какой то крупы,. один вид бобовых+одна крупа. Там аминокислоты будут дополнять друг друга и создастся полноценный белок. хорошо и рис басмати и перловка и пшено. эти крупы охлаждают. захочеца мясо-покупай сухое соевое мясо и готовь его. полная идиллия что ешь настоящее мясо. гречку ешь тока зеленую. в жареной гречке много огня-она не подходит.
специи нельзя, но самая лучшая специя для питы это куркума .
Гуля, не слушай этого дурака он каждый день мороженое и конфеты жрет килограммами
овощи фрукты зерновые бобовые вот и все что надо есть в идеале ах ну да.еще и продукты закваски типа кваш. капусты или йогуртов и кефиров и сметаны и творога
не нужно держаться нужно так жить а чтоб так жить нужно чтоб пища была разнообразной не ешь одну тока гречку ешь все крупы и бобовые особенно супер это овощи зеленого цвета типа капусты все что зеленое-всё это очень ценно
700 руб за 5 кг соевых бобов стоит. но ты не будешь ими заморачиваца. хотя из бобов можно готовить себе тофу и творог и йогурты и даже сметану Но это громоздкие технологии и тебе проще купить соевое мясо и делатьл его типа подливы. соевое мясо это типа сухарики. оно стоит недорого вот например на скане а 5 кг пакеты с таким мясом стоит 1100. чтоб на раз поесть достаточно 50 грамм. там в 100 граммах 46тграмм белка.
кто много спит-тот не жырнеет на этом основана среднеземноморская диета там обязателен послеобеденный сон. во время сна организм охлаждается. надо днем пите спать. и сон это противоядие от того чтоб не прирастать жиром. не фитнес делает человека стройным а сон. фитнес от жира-это профанация.
шоколад .....он не сладкий. не надо его. я говорю про сладкие вещи типа конфеты или зефир или халва у меня друг с Татарстана он мне привозил вашу национальную сладость как он мне сказал. привозил моим детям. я первый и единственный раз это пробовал называется чак-чак)))))) это было лет 15 назад. и что ты думаешь........примерно месяц назад я заметил что в наших магазинах это начали продавать))))))) это можно тоже есть. оно сладкое. халва конечно очень жирный продукт в общем идею ты поняла-главное чтоб было сладкое и чтоб поменьше жира.
но и для капхи жир вреден просто капху нужно нагревать то есть еда должна наоборот греть ее а не охлаждать. а вот воздержание от мяса полезно любому. смотри как вкусно приготовить соевое мясо https://www.youtube.com/shorts/AQJjV9uVuyE?feature=share
конфеты можешь есть до усрачки. сладкий вкус охлаждает организм. тут главное найти такие конфеты, где в их составе нет жира. жир для питы нельзя любой жир и масло супервредны.
