Постнагуализм

Здесь, на форуме, прочитала о задержке дыхания.  Ссылка. https://sergejh.narod.ru/z1/pr1_1.htm
В той теме последний ответ 2013 года. Боюсь уже никто не ответит там уже. Да и вопросы у меня другие. Свои.надеюсь не нарушаю правила форума. Может кто поможет:

1."Через 10 дней добавляется еще одна задержка, которая делается сразу вслед за первой.
‎Выдох - задержка - Вдох - Выдох - задержка - Вдох.
‎Через 11 дней парной задержки добавляется еще одна и так далее."

После 11 дней парной задержки делать 3 задержки 13 дней? Потом 4 задержки 14 дней и тд?

2."Очень сильно возрастает общий уровень энергии, имунитет и т.д., но вместе с ним растет и агрессивность.
‎Об усилении агрессивности следует помнить. Иначе можно удивить себя не только тишиной, но и бурей."
‎
‎что делать с агрессивностью, чтоб не удивить себя. Или что делать если уже удивила себя?

3. "‎Делая задержки ты действительно тренируешь намерение. Настанет день, когда ты увидишь как все о чем ты думаешь - мгновенно совершается. Не дай бог "купиться" на это."

 Если мысли начнут сбываться значит это не так, мне это кажется?  ;D

4. " Приходит "чернота" - принимай черноту"

Что ещё за чернота? В обморок что ли падать сидя на унитазе если что. Принимать?  ;D

Newbie, читани http://ain2.borda.ru/?1-0-0-00000003-000-0-0-1216120932
http://ain2.borda.ru/?1-0-0-00000023-000-0-0-1442165712
https://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%BA%D0%B8-%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F
http://forum.postnagualism.com/nagforum/Forum9/html/e65.html
http://forum.postnagualism.com/index.php?topic=4639.0
http://forum.postnagualism.com/index.php?topic=71460.0

Это теория. Редко кто делает 3 раза подряд по 90 сек.

Прорабатывать с предметом агрессии или хотя бы со своей агрессией: https://медитация.рф/398

Newbie, Если вы задаётесь такими вопросами, то лучше не делать эти упражнения. Просто банально - первый вопрос должен быть "а зачем"? Если у вас нет собственного ясного и твёрдого понимания "а зачем", а есть только эти (довольно жалкие, надо сказать) чьи-то обещания и предсказания, то ну его нафиг.

СЕРЁГА,   спасибо большое. Все чего мне не хватало в той статье в дополнение, как для новичка. То что надо. Всех благ вам

[quote
1."Через 10 дней добавляется еще одна задержка, которая делается сразу вслед за первой.
‎Выдох - задержка - Вдох - Выдох - задержка - Вдох.
‎Через 11 дней парной задержки добавляется еще одна и так далее."

После 11 дней парной задержки делать 3 задержки 13 дней? Потом 4 задержки 14 дней и тд?

 
Благодаря Серëге нашёлся ответ. Более подробно если кому надо :
Делаем такую задержку десять дней. На одиннадцатый день добавляем новую задержку, т.е. после медленного вдоха, не передыхая, делаем сразу полный выдох и начинаем держать задержку. "[Выдох-задержка-медленный вдох]-[выдох-задержка-медленный вдох]". Делаем упражнение с двумя паузами одиннадцать дней подряд. На двенадцатый день (а с самого начала на 22-й) добавляем ещё одну задержку — третью. Она так же, как и вторая делается сразу, без передышек. На тринадцатый день (а с самого начала на 34-й) добавляем ещё одну задержку — четвёртую. Алгоритм ясен. Каждая новая задержка делается на один день больше, чем предыдущая. Конечная цель, довести количество задержек до сорока. Но, как в случае с матрицами, конкретный результат мы получим уже на вторую-третью неделю. В это время вы можете почувствовать исчезновение страха или его значительное уменьшение.

после такой последовательности фраз можно уже и не читать)))

Вообще если ты хочешь научиться задержке дыхания, то лучше чем Фридайверы тебе это никто не объяснит. Сам тренировался фридайвингу пару месяцев. Довёл до 2.5 минут задержку. И если посмотришь курсы там объясняется что такое задержка дыхания как её можно делать как нельзя. Сколько стандартно доступно любому человеку сколько уже нужно тренироваться. В общем я бы посоветовал тебе изучить основы у Фридайверов. А уж  потом этим взглядом смотреть на любые практики задержек

Но если коротко, то у задержки дыхания есть один побочный эффект который можно использовать в эзотерике.

Мозг - главный потребитель кислорода. Чо то там чуть ли не 30-40%. На втором месте сердце, потом идут внутренние органы и мыщцы.
И вот когда ты задерживаешь дыхание, то организм начинает оптимизировать процессы и проще всего ему выключить то что нужно меньше всего - это мысли.

Соответственно тренировка задержки дыхания это в первую очередь тренировка некоего внутреннего спокойствия. Когда ты практически не думаешь и замедляешь сердцебиение. Не напрямую конечно а с помощью дыхания, спокойствия.

В итоге ты учишься по факту расходовать свой Вдох очень скажем так экономично. Отсекая лишнее. 

И конечно в процессе задержки ты будешь ощущать что ты меняешься. И возможно если это делать долго тело увидит какие то паттерны в мышцах или мыслях от которых проще отказаться что высвободит тебе немного сил и ты будешь ощущать себя лучше.

То есть такая практика наборы силу через жопу ;D ;D ;D

очередные жертвы углекислого бетономеса. Типичные образчики
 Вы попробуйте дышать полными лёгкими, для начала. А потом сравните. В любого ткни, так никто никогда не делает вздох на все лёгкие, а максимум % на 20 - 25.
 Сказочные

Вздох на все лёгкие?)))
Даун а ты вкурсе что CO2 нам нужен для нормального функционирования  также как и Кислород и если ты будешь вдыхать всеми лёгкими ты уменьшишь этот CO2 очень сильно что приведёт к проблемам.
Так что скажи ты *пися*бол или ты делаешь это и прям на полных щах заявляешь что ты увиличил вдох к примеру с 2литров до 2,5 на постоянной основе, а не как временная практика дыхания на 20-30 минут.

У нас есть доп. объём 500 мл, как раз чтобы CO2 не упал до критического уровня. А ты говоришь давайте вдыхайте полным объёмом.

Другое дело что у людей бывают зажимы грудной клетки и мыщц. И если их расслабить то вдох будет лечге и глубже, но не полными лёгкими ни в коем случае.

с чего бы оно так? 75% объёма тупо не используется. Это не значит, что там созданы запасы углекислоты, который защищает организм от "проблем". Да ты не переживай. СО2 в воздухе полно, в помещениях так вообще выше нормы. И у организма есть защита от дифицита СО2, ты поймёшь, это когда нос заложен. Тогда да, эти дыхания с задержками полезны. А так, когда здоров, от них толку как от козла молока.
почти. Поначалу это была как практика, на постоянной основе, когда ловил себя на том, что мало вдыхал. Потом привык и сейчас где то поднял объём вдыхаемого воздуха с 25% примерно до 60 и ничего.

этот объём, чтобы во время бега и прочих экстримальных нагрузок организму кислорода хватало, а не для хранения запасов углекислоты.

75?)))) ну дальше можно не продолжать

Все было ок. Сделала даже две задержки подряд по 90 сек на днях.Но последние три дня что то я машин шугаться стала. свои колëса по асфальту катают
 😀 а должна была вроде бесстрашной стать..

все правильно, ты уже и становишься бесстрашной, но только  "до 90 сек", то есть только в практике задержки дыхания.
ты пойми, ЧТО ты тренируешь, ТО ты и получаешь.
автоматом на другие сферы не переносится.
это так не работает!
ты можешь довести задержку условно до 100-500 минут, но через пару часов испугаться банально большого паука или змеи... или орущего начальника.

Горыныч,  а в той статье говорится это:
" Страшные ситуации уходят из жизни. Их нет ни в первом, ни во втором внимании, их нет даже в галюциногенном трипе. Другой человек, не преодолевший своего страха, находясь в такой ситуации рядом с вами, может быть напуган до усрачки, но вам ничего пугающего "не видится".
Кстати, это положение ТС (где нет страха) - заразно. Как - то раз я отучил одну девушку бояться собак. Я ничего для этого не делал, просто находился рядом и когда выскочил этот ризельшнауцер у меня не наступило никакой (вообще никакой) реакции: не было страха, не было смелости, не было порыва защитить подругу - вообще ничего не было.

Вы перестаете смотреть на мир глазами страха и потому не видите страшных ситуаций. Вы можете видеть все, что угодно другое и получать другие вызовы - чалость к себе, лень, ЧСВ, но не страх.
И, я подозреваю, пока не проверил эту версию, что можно целенаправленно (сознательно) вызвать страх. Тогда он станет "карманным зверем"...)))"

Я не стану Супер человеком на унитазе? Разочарование века 😄

И ещё в той же статье читала или где-то уже в другом месте : " Бытует мнение что если довести до 40 задержек, то человек сможет летать " . Столько плюшек от этого дыхания везде пишут , я хочу хотя бы одну получить 😄

У меня теперь вопрос. ЧТО же я тренирую и получу в итоге? Я летать хочу

Лет пятнадцать назад год-два или около того ежедневно делал задержки дыхания на выдохе с прогрессией. После начала ощущения нехватки воздуха начинается периодические волны сначала страха, связанного с специфическими подергиваниями в диафрагме. Потом мысли прекратить, забить и сдаться, несмотря на предварительное решение не делать этого. Потом связанная с горловым центром волна жалости к себе. Потом - можно какое-то время продолжать уже без особых изменений в состоянии. (Какое-то время это ещё секунд 30. :) Уже без мыслей и эмоций. Дальше уже не имею достаточного опыта.) Причём по сути реально физические ощущения никак не изменяются секунды с 30й и они вполне терпимые и нейтральные сами по себе, просто все те же подергивания в диафрагме - все остальное сугубо внутри психики, секунд по 30 на каждый уровень.

И через какое-то время начал замечать что иногда в жизни также как будто бы автоматически начал действовать и говорить наперекор этим страху, лени или жалости к себе. То есть буквально иногда обнаруживал себя действующим или уверенно высказывающим что-то в ситуации которая обычно вызывала стопор и сопротивление. Как ни странно ни разу не тупил в таких случаях и не действовал импульсивно, ну типа в окно не выпрыгивал или под машину - ум все также остается на месте, разрушились (ослабились на время) только стопоры для воли.

Вскоре после того в армию пошёл и забросил, и потом уже не получалось регулярно этим заниматься. Вроде было как-то ещё на полгода хватило, тоже с заметным результатом, но потом опять бросил.

На всякий случай. Про задержки дыхания были темы, если кто-то захочет то найдет, добавлю только несколько важных моментов из техники безопасности если вдруг кто-нибудь захочет попробовать без гугления. Делать на голодный желудок. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, очередной вдох, потом полный выдох с наклоном, сесть, сделать второй довыдох с наклоном подряд. Зажать ноздри одной рукой. Выпрямится. Расслабляемся, ждем с секундомером. (Кто-то считает удары сердца, но по мне так это сложно поначалу.) Сделать бандхи йоговские - немного подтянуть мышцы таза, диафрагмы, горла. Не шевелимся. Лучше всего если есть какие-то объекты для того чтобы можно было возвращать внимание от отвлекающих мыслей и ощущений - любая мантра мысленно повторяемая, или точка тела, или пустота между мыслями. Веселуха начинается секунд через 30. Внимательно отслеживаем состояние и мысли, что и где именно тянет вдохнуть. Сначала нарастает страх, потом все что описывал в начале, грубо говоря секунд по 30 на волну. Время очень растягивается. Нужно найти специфические способы преодоления всех порогов. Общий метод - расслабление. Дойдя до сегодняшнего максимума или до запланированного времени не вдыхать сразу - немного разжать одну ноздрю и !вдыхать минимальной струйкой воздуха, секунд 30 или больше! (Если этого не делать, то потом может голова болеть.) Вы восхитительны! Наслаждаемся волной энергии и состоянием ума.
Это способ организации безопасного стресса для организма, усиливающего иммунитет и метаболизм через гипоксические тренировки, для чего спортсмены например тренируется в горах; и экспресс медитации в условиях максимально приближенных к боевым. Волны омрачений возникающих на разных этапах однозначно узнаются в жизни. И начинают преодолеваться тем же решительным расслаблением.
Про безопастность. Задержки дыхания на вдохе вредны, поскольку удерживается повышенное давление. На выдохе нет этой проблемы. Поражение нервных клеток начинается только минут через 5 без кислорода, все что до этого это просто ощущения и мысли. В самом экстремальном случае за а некоторое время до того человек теряет сознание и начинает дышать автоматически.
...Делать - сложно, каждый раз на больших запланированных цифрах даже начать - как с парашютом прыгнуть. Я, помнится, делал вместо одной - серию задержек, потому что более короткие непосредственно убирают страх перед более длительными.

Надо бы начать снова, что ли.


Имхо тут более существенно не сколько (к тому же 90 и не то чтобы много, кстати говоря), а как. Если получается сидеть максимальное время расслабленно вычувствывая и наблюдая со стороны мысли и ощущения и их отличие от сознания и от действия/воли - тогда этот навык можно перенести (или точнее он переносится) на прочую жизнь. Если напряженно следишь с выпученными глазами за секундомером, пока все тело дергается, и все мысли про то что нужно стараться и держаться - несколько другое.

И ещё насколько я заметил навык работает как бы в импульсном режиме, на конкретную отслеженную эмоцию например. Заметил - расслабил. Это часто может даже чисто автоматически происходить. А не на растянутый во времени образ мышления и действия, сформированную жизненную стратегию.

В задержках важна регулярность, сегодня делаешь, две по 90, а завтра одну на 45 сек не сможешь, потому что внутренние напряжения всплывают на поверхность.
Смысл задержек - в работе (проработка, отпускание, прощение) со всплывающим.