Постнагуализм

Более менее осознанно всё началось с регрессивного гипноза. Достаточно давно. Когда еще для записи "формулы" потребовалось купить магнитофон и микрофон. С чего ради вдруг захотелось узнать типа кем была в прошлой жизни, сейчас не вспомню. Но сильно захотелось. Так сильно, что ни на миг не задумывалась, а возможно ли это вообще?!!
Сделала запись входа в транс на магнитную кассету(!!), рассчитывала на глубокие исследования и погружения. Правда в книженции была оговорочка... бывает у некоторых "пациентов" после " первой  жизни" пропадает интерес резко и навсегда. И со мной именно это и произошло. После того как я выяснила кем и где я была в прошлом воплощении, интерес как отрезало.
Однако остался некий опыт. Даже для выяснения первой жизни требовалось несколько сеансов погружения. И сам опыт записи алгоритма для входа привели к другому... я сделала несколько записей для релакса. Именно они и были основой для последующей самостоятельной работы и не менее прикольной работы с клиентами.
продолжение следует.

В итоге нарисовалось пару лет практики релакса.
Сейчас не могу представить как это могло происходить в шавасане... через несколько минут просто засыпаю. А тогда по другому, во всяких там лотосах не получалось. Приколов было прилично, пару самых ярких я уже описывала на форуме. Однако, не смотря на все ежедневные старания, вызвать даже самые эменентарные ощущения в теле не получалось. Сколько не говорила себе- ноги тяжелеют, руки теплеют, рубцы рассасываются(ой, про рубцы это не моя песня ;D). Ничего не получалось. реально- НИ-ЧЕ-Го! Лежишь такая на коврике, по ходу формулы просто осознаешь где напряжение и расслабляешь мышцы, а так что бы вызвать ощущения- никак.
Однако, история Виденьем ВТО и "шупальцами" дорогого стоит.
продолжение следует.

Так значит на практике релакс это простое мышечное расслабление :)

я бэ сказаль..  простое упражнение ..  с далеко идущими вазможностями)))..

паскольку..  чтобэ дастичь сазнателно.. расслабления нада научиццо..  кантралировать деятельность цнс..  как минимум)))  ..  а это подкорковые

структуры моска))

фраза эта твоя странна па смыслу))..    паскольку полнастью расслабленная мышыца..  действитильна теплая и тяжолая)))..   этого нильзя не

ощутить....

расслабление это причина ощущения...))

браво, Лис. именно так. сознательное расслабление с далеко идущими последствиями.
меры расслабления нет придела! не зря поза называется поза трупа. достичь тотального расслабления можно только умерев. релакс дает возможность в полном сознании погрузиться в практически в безсознательное. с помощью этого и выясняются типа прошлые жизни. природу их выяснять нет желания- без полезно, можно только предполагать.
клиенты просто обожали эту часть занятий. возможность достаточно глубоко расслабиться телом и умом не просто в нынешнем мире...
ну вот так вот! ни тяжести, ни легкости, ни чувства тепла.... тем более что сейчас мне есть с чем сравнить. сейчас я могу любые ощущения вызвать по команде. именно по-этому, кстати, ЗНАЮ разницы между воображаемыми ощущениями, ощущениями индуцируемыми собой и истинными.

и ..какая разница?)

к сожалению это не передать. только знать Чувство.
как вы понимаете разницу между тем что непосредственно происходит вокруг и тем что вы себе в этот момент можете вообразить

Энбе, давай так , условно, в игровом ключе. :)

Вот у тебя есть опыт, ты можешь написать на треть странички-полстранички, как заняться медитацией и релаксом, чтобы это заработало, пусть

на самом простом уровне, но начало работать и чтобы уже потом это можно было усложнять ,если хочется и нужно.

Для этого нужно показать не общие , а ключевые моменты, пусть в самом простом, примитивном виде, чем проще даже, тем лучше, потому что легче для освоения.

Опять таки я знаю, что есть наверно тысячи описаний полных и сложных этого в книжках , в сети , где угодно, но интересен личный взгляд.

 :)

а ,то не интересно читать  только "мастера" с СТ, умеющего утыкаться в дерьмо :) :) :)

Гетц... всё до неприличия просто. сядь и сиди. и ничего не делай. НИ_ЧЕ_ГО.
про релакс я уже мало что помню. давно было.
попробую позже что-нибудь про медитацию наваять...

Вот я просил в игровом ключе, но как для взрослых, вот ребенок бы сразу пошел делать, что ты написала, без проблем, а взрослому пошаговые инструкции нужны и на пальцах объяснить, что такое НИ_ЧЕ_ГО. В игровой не серьезной форме, потому что делать даже простые вещи сразу, непосредственно, ум мешает.

Будет желание, без спешки, сочини и запости такую детскую инструкцию для взрослых. :) :)

Гетц, я бы уже нобелевку получила, если бы смогла объяснить что такое Ничего...
не помню что кто где пишет о медитации, а я думаю вот что.
медитация есть двух видов: концентрация и наблюдение.
концентрироваться можно на чем угодно. дыхании (випасана), ощущении в теле, мысленном образе ( бога каконить приличного), счете, мантре... да на чем нравится и удобно, хоть на рисунке обоев. главное удержание одного действия.
у меня с концентрацией... хых.
мне больше нравится наблюдение. сидишь и секешь куда тя подрывает. а подрывает сто пудов так или иначе. только наблюдаешь и НЕ делаешь этого. хотя неизвестно что сложнее, не вестись на развод бросить всё и пойти заняться "важными" делами или концентрироваться...
в наблюдении люблю просто смотреть на "внутренний экран". то есть сидеть, закрыв глаза сфокусированным взглядом, на темноту вокруг. малейшая расфокусировка взгляда сразу вводит в смотрение воображаемых образов или просто засыпание. сначала прикольно, потому как темнота раскрашена яркими цветными пятнами, у меня это синие и ярко зеленые и фиолетовые, а потом когда по мере успокоения ума, пятна исчезают, становится сложнее не впадать в мысленные картинки, так как смотреть получается нечего- один темно фиолетовый однородный фон.
за то там самое и оно...

Значит наблюдение проще, чем концентрация?

нет. они равнозначны. имеет значение ваша личная предрасположенность.

спроси лучше что это там за цвета...

?:)

  Релакс и медитация и их подобие в МИРУ:
(https://imgprx.livejournal.net/c3074892c72e98a17b64c3ecffc1fdfd34f8fc69/HPBNoaEHsfVw2v_rnJeZEOOt3U1YtkqKy8m9FLAuEqpMNXpacFDGXvO-8TLqQ_Y0TpKFzsXV66yZUQoZ9nRvmAuqvwVq3VtCEABPpjavSNU)
(https://imgprx.livejournal.net/b14a94f1c68de86b414fb5dd74b34ca83c83f04b/HPBNoaEHsfVw2v_rnJeZEOOt3U1YtkqKy8m9FLAuEqpMNXpacFDGXvO-8TLqQ_Y0TpKFzsXV66yZUQoZ9nRvmJ4_fcMzYJIDiMgKzxBsOFM)
(https://imgprx.livejournal.net/d5031ebc28b8490f44950ddff557387017cd35f1/HPBNoaEHsfVw2v_rnJeZEOOt3U1YtkqKy8m9FLAuEqpMNXpacFDGXvO-8TLqQ_Y0TpKFzsXV66yZUQoZ9nRvmHfRrrg6wK6jpKI0_l6JK-s)
(https://imgprx.livejournal.net/b92f6273132eaa8f6a604bc6caf9a0fd4d1fb754/HPBNoaEHsfVw2v_rnJeZEOOt3U1YtkqKy8m9FLAuEqpMNXpacFDGXvO-8TLqQ_Y0TpKFzsXV66yZUQoZ9nRvmGGf0DJhWNUmFAh3kWz8VHc)
(https://imgprx.livejournal.net/c67b91f37093a22490d6fd464859588e212ebd3a/HPBNoaEHsfVw2v_rnJeZEOOt3U1YtkqKy8m9FLAuEqpMNXpacFDGXvO-8TLqQ_Y0TpKFzsXV66yZUQoZ9nRvmHUOxA2qEPwfSNP0yyvoeUQ)
(https://imgprx.livejournal.net/7cacd5824b4e139d37e9112343b08732ba7ce849/HPBNoaEHsfVw2v_rnJeZEOOt3U1YtkqKy8m9FLAuEqpMNXpacFDGXvO-8TLqQ_Y0TpKFzsXV66yZUQoZ9nRvmLywOcEWsF4VBNgB3psxk1Q)
(https://imgprx.livejournal.net/7ec462269c0c71c94e3f3a11b1d56b61bb2f4b3a/HPBNoaEHsfVw2v_rnJeZEOOt3U1YtkqKy8m9FLAuEqpMNXpacFDGXvO-8TLqQ_Y0TpKFzsXV66yZUQoZ9nRvmP-GO4LV2EpgMEuHyWSTaTU)
(https://imgprx.livejournal.net/782f95473db96835f564fb39b15ae7044736e0de/HPBNoaEHsfVw2v_rnJeZEOOt3U1YtkqKy8m9FLAuEqpMNXpacFDGXvO-8TLqQ_Y0TpKFzsXV66yZUQoZ9nRvmJ9gtqO-J0zN-WDetH0Eqh4)
(https://imgprx.livejournal.net/8d85fce7c45e7519ce45e503dba96445118cb201/HPBNoaEHsfVw2v_rnJeZEOOt3U1YtkqKy8m9FLAuEqpMNXpacFDGXvO-8TLqQ_Y0TpKFzsXV66yZUQoZ9nRvmGbR-IGW9nXXK9cRobdn64fS1n9dAOdVyso_6-9oGGKP)
(https://imgprx.livejournal.net/cf48ac42f804031f9aecc01da850e760dd7ec8ee/HPBNoaEHsfVw2v_rnJeZEOOt3U1YtkqKy8m9FLAuEqpMNXpacFDGXvO-8TLqQ_Y0TpKFzsXV66yZUQoZ9nRvmEftNwytzesGo5t2Df98T6MLSrtbX32i3HsLVxMGvaZW)
(https://imgprx.livejournal.net/0340ccf091a8a09bdb16907e7ab71d5ac7b4556b/HPBNoaEHsfVw2v_rnJeZEOOt3U1YtkqKy8m9FLAuEqpMNXpacFDGXvO-8TLqQ_Y0TpKFzsXV66yZUQoZ9nRvmBEbdUXyOVAlBa_EPYfZFaeFlP1J08wJrT_7IOrX6hYq)
(https://imgprx.livejournal.net/a70621fe2c9f0ce6a58f3a123636b06e1a0e1c8b/HPBNoaEHsfVw2v_rnJeZEOOt3U1YtkqKy8m9FLAuEqpMNXpacFDGXvO-8TLqQ_Y0TpKFzsXV66yZUQoZ9nRvmJdKMwRSWAwKWILDtAxmmbjR78_B8NAn37dKrnt6ZbkY)
(https://imgprx.livejournal.net/900ef2f15681ded4ec59732bfa560f4479f56adb/HPBNoaEHsfVw2v_rnJeZEOOt3U1YtkqKy8m9FLAuEqpMNXpacFDGXvO-8TLqQ_Y0TpKFzsXV66yZUQoZ9nRvmPs-hc7FqXn4mYvi-XiXoBA0xIF_rvWIPe-lic2Cu09_)

  А до такой степени нажраться не отказалось бы ещё бы больше забулдыг, тама такэ щастя, шоб вот так валяться летом, и даже забывать штаны снимать, когда писи-каки делают. Такая жизня, всяк по своему релакс понимает.

вот именна))..  кто та выбираеть осознанные действия..   а каму та нада ..укалоццо и забыццо))).. 

тибе та лична ..что более импанируить?))

в шавасане..  фон становицо апсалютно черным и объемным..  тело ощущаеццо зависшим в этом пространстве..  а потом))).. ежели не можешь

удержать ум спакойным..  начинаеццо движение.. типа полет))..

гуру релакса. надо ашрам открывать и наливать, наливать, ой! преподавать!!!

дело в том там когда во время медитации как только закрываешь глаза начинается послойное погружение в ... своё поле энергетическое.
описанная Лисом чернота это... ща сразу не посчитать... 4 или уже 5 слой.
а самый первый это неорганы!
яркое пятна это своё эмоциональное...
потом свой основной "цвет", т.е. ваш потенциал жизненный, природный.
а дальше... космос практически.
ты просто космос, Стас...

Чтобы захотеть выбрать осознанные действия, нужно уже иметь опыт понимания, что это такое, хотя бы краткий.

И что получается, причина ощущений теплоты и тяжести, это расслабление мышц. А как, чем достигается это расслабление? Частичным контролем цнс.

А каким упражнением получают элементарные навыки контроля цнс?

человеки..  все имеють такой опыт))..  но с сажалению не у всех он положытельный))..

для некаторых..  осознавание сибя..  вызывает страшную жопоболь..  от каторой и избавляюццо в полном забвении)))..

ни жив ..ни мертв))..  и никаких проблем))

в русской традицыи..  аутогенными тренировками))..  а в мировой..  йогой..  и всевазможными ци гун))

зачем тебе "осознанные действия"?
хочется- делай,
не хочется- не делай.
понимание потом появляется с ним и осознанные действия.

патамушта..  это  единственно па настаящему дастойное для разумных чилавеков  действо)))

если это было бы так, мы бы сидели на форуме регулировщиков дорожного движения, а не форуме мистиков-магиков.

а Ты ничего ни путаешь..??))  осознание для мистиков и магов..  именно то..   что их отличает ат

пацыентов психиатора

Что может вызвать такую жопоболь, наверно чсв.

Но ведь осознавание себя и своих действий, для того и нужно, чтобы чсв контролировать, а не оно контролировало вас.

Да, похоже начало этого процесса не приятное по ощущениям, но по моему быть под прессом чсв еще неприятнее и намного вреднее. :) :)

кто возьмется утверждать за пациентов психиатра? я- нет.
откуда мне знать осознанны ли они?
может и вполне осознанны. на каждый псих у них горы мотивов, просто они ВАм не понятны...

любая боль не больше тебя...
каждому дается столько сколько он может выдержать...
боль не сильнее нас настоящих...
если довёл ся до такой боли что страшно взглянуть на самого себя, значит по другому никак нельзя было.
кому многое даётся, с того много и спрашивается...

это феномен)))..  ощущение внутренней пустоты..  каторую заполнить может токо осознание себя...)) ну или допинг)))..

розенбаум пра это пел...


"Как часто от себя бежим
И долго маемся.
За занавесочкою лжи
Что ж не раскаиваемся?
...
Что ж не поверим, не простим,
Не подадим руки.
Может быть все от глупости,
Но ведь не все мы дураки..."

не вазьмешсо психа ..от здорового отличить?))

я не думаю..  что пьяница мыслит..  терминами типа чсв))..  он чувствует  тоску..  незаполненность жизни.. и избавляеццо даступными ему

способами)))

нет не возьмусь. если у него нет таблички на груди, этого не узнать.
ну или если он видосы на ютубах сам не начнет пилить...

ни скажы..  осознанный чел от неосознанного отличаеццо на раз..  биз табличкы)))

например?
и вообще все неосознанные значит психи?

канешна)).. как можэт быть иначе?

ну тогда психи вообще все!
а кто не психи... те осознанные психи

кто эти 5 процентов заблудших?

Часть постов перенесена в тему " оффтоп медитация и релакс" 

А это интересный взгляд, получается основа чсв это ощущение пустоты, которую может заполнить только осознание себя.

Откуда же пустота в начале, если все заполнены своим эго, построенного из сс и чсв?

Тогда скорее это не ощущение пустоты , а тяжесть сс и чсв, постоянный привычный, но изнуряющий постепенно гнёт.

Осознание приводит к ослаблению этого давления. :)

Я как всегда ближе к технологии и шаг за шагом.

Хорошо, а одно самое простое для освоения упражнение, самое элементарное, ты мог бы указать на него. :)

Это немного разное. :)

Действовать можно по причие любых импульсов, например хотений, как пишешь ты.

Но это все как действия полуслепого, полуглухого существа , это не сравнить даже со сном.

Вот чтобы этого не было и нужна осознанность. :)

Она нужна сразу, а не потом :)

па моему ..фсе гараздо проще)))..  пьяница..  чувствуит сибя важным..  тока када стакан в глотку опрокидываеть...  )))

вот тада он чувствуит сибя..  как полноправный член сваего общества...))

в остальное жэ время ..его чсв в глубоком напряге..  и осознать такое положение дел..  губительно для сложывшейся личнасти...

Чсв тем и хорошо устроено, что работает и когда человеку хорошо (он ощущает себя важным) и когда ему плохо ( он себя жалеет)

полное то название чувство собственной важности и жалости.

самое простое..  и в то жэ время базовое упражнение..  называеццо ...бревно)))..

падаешь на что угодно..  и ни шевелишсо ни при какых обстаятильствах))..  

Так понятно , упражнение для получения элементарных навыков контроля за цнс.

жывя в опществе..  чел вынужден быть важным)))..  патамушта тысячилетияме..  от ниважных опщество активно избавлялось...)))

Простое с виду упражнение "бревно" , но после обеда оно слишком легко превращается в упражнение сновидящий :) :)

это упражнение тренируеть навык сазнательного..  расслабления))..   нервной системы при активно работающем моске))..

паскольку привычно ..  расслабление наступаеть..  токо са снижением московой активнасти)))..

оч велика вероятность..  отключиццо и заснуть)))

упражнение лехкое..  но над ним нада работать)))..

йогы.. между прочим..  называють такое упражнение..  деревом)))..  и делають его в стоячем положении)))

вот над этим ..  и нада работать)).. 

В стоячем положении уже наверно легче.

А тут нет противоречия?

При расслаблении снижается мозговая активность и хочется спать.

А тут надо расслабится при активно работяющем мышлении, это вообще возможно?

в лежачем это шавасана поза трупа, тоже легко может перейти в сон.
раньше никак не могла кроме как лежа медитировать, щас наооброт только в лотосе

одно из обязательных условий для медитации- хорошенько выспаться до.

да))..  это вазможно..  и это такой ..первый шаг на пути сазнательного управления функцыями тела..

всего лишь ..расслабить до предела скелетную мускулатуру и ни заснуть)))..

стоя в йоговском дереве..  или дзенском столбе..  такого ни дабьешсо))..

а шавасана..   это ужэ более продвинутое упражнение)))

паэтому ..  сначала практикують..  дерево))..

я таки думаю это индивидуально

В смысле? Так это упражнение йоговское  дерево называется или как?

Стоишь расслабляешься при мышлении?

или это не получится сделать?

ежели судить па статистике..  то стоя оч трудно спать)))

расслабляешсо до некаторой степени..  кантралируя сваи порывы двигать канечностями и двигаццо самому))..  расслабление не полное зато не

уснешь)))..  и стоять па панятным причинам сложнее..чем лежать)))..

Ты жэ..  сам просил...  папроще))

упражнение ..  бревно..   панятно для всех)))..  и харашо подходить пад европейскый менталитет...

А мне кажется, что вот это напрягать должно, а не расслаблять, это как когда ты не можешь пошевелится, чтобы не разбудить кого или не привлечь внимание.

Ведь в норме у нас постоянная неосознаваемая мелкая моторика работает, дыхание , моргание , мини движения мышц и проч.

С этим как быть?

лично я стоя спать не пробовала, но в позе лотоса, если не  очень выспавшийся, заснуть как с добрым утром. а вроде ведь сидишь и спина вытянута...

кантролировать сазанием..  любые попытки рефлекторных движений)).. 

ну понятно..  что некаторые усилия нужно будет приложыть...

Не ты не понял, меня например это контролирование само по себе напрягает, а не расслабляет

С этим как быть?

эт тибе повезло)))..  стоя спать савсем ни удобно))..  и падать высоко..

это что стоя, в армии и  на ходу спать учат))

чтобы получить результат..  от любой практики..  её нужно делать..))

после любого..  пикового напряжения..  рано или поздно последует расслабление...

а моск получив..  положытельный результат..  сам подскажет..  что делать дальше..

а кроме того))..  чтобэ отвлечсо..  от навязчивого кантроля..  и одновременно ни заснуть..  умные люди придумале речевые формулы)))..

я ни оч такое лю..))  но некоторым помогаит

не удобно.  но возможно. вспомнила, один раз я так спала на работе в юности, после бессонной ночи. сколько правда по времени сказать не смогу, но то что не упала- факт

оч не хочеццо..  с самого начала фсе усложнять)))..

ну вот дапустим чел..  ни может даж лежать спакойно...))

значит нада ..  отвлекать моск ..  и не ставить..  задачи..  маментально расслабиццо...


придумано оч много всякых триксов..  но повторять чужое..  хужэ.. чем найти свае...

спать лучше лежа..   и это одначначно)))..

а вот ..  практикавать расслабление и при этом ни спать..  можно па разному)))..

но лехче техники..  чем бревно..  я ни знаю..

если речь о расслаблении, то ЛУЧШАЯ поза для него это "поза трупа", если о медитации- лотос, полулотос. это классика.

Энбе, а про позу трупа можно поподробнее. :)

про релакс подробности я мало уже помню... тем более, как я уже упоминала, особых достижений у меня не было тогда.
шавасана(поза трупа) идеально использовать после динамической тренировки и последующей растяжки. даже если в итоге вы заснете там, сон будет глубоким и проснетесь очень бодрым и отдохнувшим. собственно в этом и цель глубокого расслабления.
сама поза проста до предела. необходимо лечь на коврик на полу (не на кровать или диван однозначно) на спину, вытянуть ноги и руки вдоль туловища. под шею подложить удобный валик. и постараться максимально расслабиться. т.е. всё более и более глубокое расслабление всех мышц, снятие любых зажимов, снятие контроля и является задачей позы. чаще всего самым контролируемым местом у нас является шея, плечи и лицо. обязательно надо отдельно проверить степень расслабления там.
всё. лежим наслаждаемся.

 Тут приперло недавно и вспомнила, что у меня были давно две суперские практики.
 Когда я рассказывала, что ранее до встречи с Оксаной во время медитации не получалось вызвать никаких ощущений в теле во время оной, это так и было, но две практики построенные на принципе визуализации, были очень действенными.
Не знаю как это работает... каждый раз после выполнения сама удивлялась произведенному эффекту.
Первоначально, когда нашла эти визуалки цели были не ясными, но в процессе выявился совершенно практический результат.
И именно потому и вспомнила недавно о них, потому что понадобилась срочная " скорая помощь". Использую для снятия сильной физической усталости, плохого общего самочувствия, когда "гудят" ноги от усталости.
 И так. Лучше лечь на спину, удобно и расслаблено. Провести любую известную вам расслабляющую релаксирующую программы для расслабления всего тела с обязательной проверкой  чувства расслабления в пояснице, области плеч, шеи и лица( это обычно самые  плохо осознаваемые места). И начать визуализировать что со всего вашего физического тела от головы до пальцев ног стекает вниз любой имеющийся негатив, неприятности, болезни, проблемы, усталость, всё от чего желаете избавиться. Представляя себе это как некую жидкость текущую вниз к кончикам ваших пальцев ног. И, важный момент, представить как этот негатив вытекает из них и скручиваясь в воронку у вас под ногами  утекает в бесконечность... в центр Земли. Представьте как эта воронка крутится и нее все сливается. Занимает процесс буквально несколько минут, ну или до ощущения полной легкости в теле. Именно эта вдруг наступающая легкость, когда кажется от усталости быстро нечего не может помочь, вызывала у меня всегда восхищение.
 А если делать такую медитацию перед сном, утром тоже оцените, проснувшись, особую бодрость.
 Вторую практику позже напишу

Энбе, ты я смотрю, копии своих сообщений, нужных тебе сохраняешь, респект.:)

Вторая практика визуализации имеющая конкретный эффект. Она имеет отношение к так называемой Энергетической защите.
Скорее всего с этой целью впервые и была опробована. Как либо выяснить так ли это способы не знаю, да и собственно никогда не озадачивалась этим. Использую для снятие головной боли, когда нет возможности сделать это другими способами.
Точно так же как и после "воронки" в выше описанной медитации, каждый раз удивляюсь произведенному эффекту.
Место, положение тела, время и т.п. не имеют никакого значения. Можно даже глаза не закрывать, надо просто сосредоточится на представлении что на вас откуда-то из бесконечности, центра Вселенной падает луч потока ослепительно белого света. Поток заполняет вас изнутри полностью сверху и всё тело и вы начинаете светится этим белым сиянием и всё тело находится в нем ка в луче прожектора. Надо как можно живо это представить на несколько минут буквально. Помню, что в описании была ремарка, что эта практика не помогает очищению или не убирает внутренние проблемы, если они есть, а только защищает от внешних воздействий. Этого ничего утверждать не буду, а вот головная боль исчезает сразу и  голова становится  ясной.

Обещал про позу трупа написать. Пишу))

Имеет три этапа освоения изучаемых поочередно.

Первый этап это собственно расслабление.
Лежа на спине на ровной, не мягкой, но и не твердой поверхности, нужно найти "своё" положение в котором будет идеально удобно. У меня возникали проблемы с углом наклона головы, решил их подкладывая небольшой валик под шею.
После того как положение в котором максимальной удобно и комфортно найдено нужно последовательно расслабить всё тело, начиная с периферии, с пальцев ног и рук, постепенно двигаясь к шее расслабить все мышцы, это довольно долго, по мере накопления опытности время необходимое для расслабления растет, потом уменьшается. Последними расслабляется шея, лицо, язык. До шеи редко кто добирается)), засыпание при правильном расслаблении гарантировано. Если человек не засыпает на первом десятке раз освоения шавасаны, он точно не расслабляется.
Следующее это освоение ощущения тяжести. Ему обучаются в ванной, с водой около 37 градусов или чуть теплее, желательно сильно соленой. Расслабляешься лежа в воде и вынимаешь пробку вода постепенно спускается, тело пускается на дно и если правильно расслабился то ощущение приятной тяжести гарантировано, расслабленные мышцы стекают как студень. Личное наблюдение, в ванной должно быть тепло, иначе когда вода стекает сразу начинаешь мерзнуть и тело рефлекторно напрягается портя весь эффект и кайф. Запомнив ощущение тяжести, оно после ванной получается ярче и точнее чем без, после расслабления лежа на полу вызываем его самостоятельно, везде кроме головы.

Второй этап следует сразу за ощущением тяжести.
Нужно вызвать в теле ощущение растекающегося тепла. После возникновения общего "теплого" состояния необходимо последовательно пройтись по всему телу "растапливая оставшиеся очаги напряжения и блоки.
Результатом должно стать ощущение приятного тепла и полного растворения ощущения тела.

Третий этап это визуализация ярко-голубого неба, чувства парения и полной свободы.

Хорошее описание практики.

Видно, по тонкостям, что ты её сам осваивал, а не просто в сети прочитал.

_Виктор_, хых. прям как вернулась  на 15 лет назад...

Ну теперь , раз у тебя такой опыт, за опытом релакса к тебе :)

да нее. я ж говорила, что давно забросила релакс. вот как раз вспомнила щас и про "воронку" и про Белый Поток... и задумалась, что надо вернуться к прошлым хорошо себя зарекомендовавшим практикам. честно, лет 15 не вспоминала о них!


"слить в вороночку" как раз надо перед созерцанием Синего неба.

Интересный способ снятия головной боли одной только визуализацией, как видно. У меня есть свой, но не такой изящный, грубоватый "сталкерский", видимо для более грубых натур :) , менее чувствительных.

на самом деле вопрос открытый.
этимология головных болей по сути не известна. собственно  те ситуации, когда с помощью такой визуализации Защиты головная боль проходит, заставили задуматься о природе её происхождения, если это происходит как бы блокировка внешних воздействий...
анализируя всё это стала отслеживать свои состояния и реакции. и нашла еще один момент. описывать как к нему пришла долго и муторно, но однажды выявила, что подобные головные боли у меня так же реакция на наличие сильного негатива на собеседнике. проще сказать, если у человека с которым общаюсь есть серьезные проблемы в жизни, которых я и знать не знаю,  я это чувствую почти  сразу. в какой-то момент даже стала впрямую спрашивать об этом и как правило чел быстро раскалывается, быстро выясняется что и как. но я как правило стараюсь не общаться с такими дальше.

Випассана - безоценочное наблюдение, а не концентрация.
Процесс обретения опыта, что всё есть как есть, через осознание.
В випассане наблюдение за дыханием - просто факт осознавания этого процесса.

Необъяснимое объяснить невозможно.
Просветлённый лишь указывает направление практики.
Просто с Менячихиным совпалось по частоте и вы вошли в резонанс.

Фамилия Оксаны, случайно, не на Р начинается?
(можно не отвечать, если неудобно)

випассана это концентрированное осознавание дыхания. т.е. не просто осознали дыхание и забИли, а полная концентрация этим одним процессом в теле. и в контексте медитации очень эффективная. безоценночное наблюдение и опыт " как оно есть" следствие этой погруженной концентрации.

если "совпасть по частоте" с кем-либо это Просто... скучно было бы жить на Земле.

фамилия не на Р...

Понятно. Спасибо.
Вы не практиковали випассану.
Говорю не для того, чтобы вас зацепить ( конечно же, понятно, это вас никак не цепляет!!..), а чтобы через какое-то время в будущем вы вспомнили.

Удачи в поиске.

совершенно напрасно вы так уверены.
просто все это "кино" меня давно уже не цепляет.

а что значить..  жыть нескушно?)))

это значит Искать.
а если каждый сразу найдет Своих, то все будут по "норкам"... не тока по лисьим

искать чего?.. или кого?))..

искать..  это ведь желать чего то..  так ведь?))

искать что интересно.

искатьто..   что интиресно..   это желание)).. таг ведь?))

искать что Интересно это архиНамеренье

чьё?))

сам как думаешь??

 на орла намекаешь?)))

можешь назвать его Орлом... он хочет от нас что мы Искали что нам Интересно, а значит и идеи о том что жизнь это страдания, тюрьма душ или мы жертвы летунов или сатаны и т.д. и т.п. всё это ерунда.
а Интересно может быть всё что угодно...

Для начинающих: простая формула релакса. Самая прямая дорожка туда проходит через принятие боли.

я панимаю))..  дак вот випассана..  желание искать останавливаеццо..  и чел пропадаетиз мира.. какищущая единица)))..

становясьотсутствием любогопоиска..  в первую очередь...))


это мир.. в катором больше не рулит дофамин)))...

надолго проходит??

на время медитацыи обычно))..

хых... ну вот потому меня давно и не цепляет это "кино".
всё что прИходит- прОходит.
важно только то что и не начиналось...

смишное утверждение)))..  медитацыя важна токо ..ежели ей ни занимаццо))..  так получаеццо?))

нет, но в некотором смысле да.
зачастую кажется что есть некие чудодейственные практики, которые приведут в волшебные особые состояния. причем кажется это тогда когда ты их не пробовал. но спустя достаточный срок практикования их, приходишь к их конечности. и тогда как бы без разницы практиковал ли ты...
что воля что не воля...
искать надо то что не имеет Начала и Конца.

в дзен будизме.. это ослик..  каторый ходит па кругу..  за привязанной перед мордой морковкой)))..

счастливый ослик

ога)))..

но к випассане он тож ни имеет отношения)))..  патамушта ..его деятильнастью рукавадит тот жэ.. 

дофамин))..   он думает..что счастлив..  пака есть за чем бежать))  ..  но моркву эту он никада ни

палучит)))..

это все твои Представления, твоего Ума. и пока мы отождествлены с человечиной так и будем бегать за дофамином. и я не ем морковку, там много углеводов.
дофамин тот же откуда взялся. уж не ты ли его создал??

бох мой)))..  чего тока ни выдаст ум...  чтоб ни отказываццо ..ат сваей зависимасти)))..

эт точно...
от своего главенства.

недавно к слову вспомнилось...
много очень много лет назад, когда зарабатывала тренерством, практиковала после тренировки релакс( выше уже писала об некоторых опытах в прямом смысле на клиентах). и вот однажды после одного из таких занятий, когда все улеглись на коврики я вдруг предлажила клиенткам в процессе релаксирующего рассабления уВидеть свои ауры (хорошо помню тот момент что желание это произошло полностью спонтанно)! причем уверенным тоном нагло соврала, что их уВижу и всё проконтролирую. честно говоря сама малость офигела от своего заявления, но делать нечего оставалось, только наблюдать.
клиентками были три девушки. я стояла за головой той что лежала посредине. релакс проводися по обычной схеме и когда наступает фаза глубоко расслабления командую им смортеть на цвет вокруг себя. на тот момент я понятия не имела что это возможно. и никого педставления что и как там с этими аурами не было...
и вот по окончании спрашиваю участниц, кто что смог ли уВидеть... а они на перебой давай делиться. тут пришлось офигеть мне уже по настоящему, потому как они описывали то что Видела и я. очень запомнилась та средняя девочка, у нее просто пламя полыхало ярко красное большими клубами.
и как и во всех предидущих случаях, проделав это я поставила себе "зачет по теме" и благполучно забИла.

А это что может значить? Это как-то эту девочку характеризует?

конечно.
как почти во всем важны нюансы. красный цвет может быть и сильным гневом и лидерскими качествами и много еще чем.
и, кстати, за свою практику давно выяснила, что интерпретировать Видимое надо в моменте, там и есть Чувство что конкретно сие Видимое значит, зачастую логики там никакой...
так что сейчас сказать что конкретно было с той девушкой не смогу.

горела в огне..  изнутры...))))

эт вряд ли.

     Ну, а скажем, если у меня белая аура (молочного цвета), то что бы это могло означать?

я Видела только один раз белый цвет в ауре у Оксаны. причем ровно половина белая у нее, половина фиолетовая. там в моменте некогда было анализировать что сие значит, кроме разделения на половинки Нагваля, других выводов не было. могу тока сказать что с житейской тональной точки ничего хорошего это не значит... трудно челам с белой аурой в социуме.

   Ну тыж участником той практики не был, так чёж тогда городишь чушь всякую? Ты не можешь ниччё с того опыта интерпретировать, ибо это не твой личный опыт, тем более это мистический опыт. И Интерпретанта Энбе, что деваха с претензией на лидерство---великолепна, ибо огонь, тем более мощный---всегда метафорически подразумевает детерминацию. А вот я думаю, что деваха та сильно детерминирована своей ролью в сексе, ибо клубы огня---это прежде всего некия цельности, но их объединение красным цветом---эт точно что сексуальный детерминизм, правда неясен факт детерминации только её страстью, или уже эта детерминация захватывает и поведение партнёра в сексе.

   lis, короче, думать надо, ибо метафорическо-аллегорический контекст опыта эзотерики---всегда подразумевает Интерпретанту, но не прямую, как твоя в бесталковке извилина, которая только горела в огне..  изнутры...)))) рождает, на такую сложную ассоциацию.

к слову...
сложно было для меня, наверно так у многих, преодолеть болевой порог на медитации, когда ноги и спина начинают активный бунт. боль наростает, кажется становится невыносимой. ты буквально превращаещься в точку боли.
и это самый волшебный момент.
когда вкл Наблюдатель.

Цветами видны эмоции, обычно они долго не задерживаются. Кстати желания сильные (на грани одержимости)- то же видны, как и деструктивные ядра ( фоновая мысля-чувство, которая ведет к саморазрушению).. Но вообще цветами не заморачивалась, эмоциональный фон и так виден, что бы его еще и на тонком плане просматривать.
Но это конечно на вкус и цвет. Мне практически не понадобилось видение цвета. Оттенки  общего фона энерго-поля - да.. эмоции минутные - нет
Есть у меня знакомые, постоянно бегают "ауру фотографировать" которая меняется в зависимости от того, что они эмоционально переживают.. И так смешно удивляются, замечая перемены в цветах, соответствующие изменению их состояния.. Чему удивляться то, это же ожидаемый результат. Не понимаю их. Некоторые просто гонятся таки за Белой аурой с короной на макушке и вкраплением зеленого.. или фиолетовой.. ну и стараются подгоняя свое состояние, что бы на машинке нужная картинка получилась :)


То что тебе все параллельно. Ничего не цепляет эмоционально.
 (не путаем эмоциональные пятна в ауре и цвет самой ауры-энерго-поля. А энерго поле имеет свои оттенки -белый -чаще всего,  золотистый разных оттенков)

Кирлиан вообще к реальной ауре никакого отношения не имеет. хотя бы потому что действительно эмоции не просто меняются цветом, а меняются ежесекундно практически и фиксировать их нет смысла. и они не только меняются , они двигаются, можно сказать вспыхивают, вращаются, а на тех фото по методу Керлиана, какие-то облачка обычно сгустками.
что бы уВидеть основной цвет ауры необходимо отдельное Намеренье что ли... или как в описанном мной выше примере, "пациент" должен быть в релаксе, с "выключенным" сиюминутным настроением.


эт от не знания и чтения глупых эзотерических книжек.
нафиг никому по доброй воле белая аура да еще и с фиолетом не нужна...
с индиго и то куча проблем.

Мне по описанию тоже подходит больше наблюдение.
Дело в том, что определенное расслабление-наблюдение нужно для проведения моего варианта выполнения пп, особенно при собирающем энергию дыхании, мышцы тела тяжелеют, расслабляются в этой фазе, поза может немного #проседать# к земле, как у новичка делающего #столб # в цигун, оттуда частично и взято.:)

Вообще тема актуальная для меня сейчас, как думаю и для многих.

это почему так , из за  непривычной, неудобной позы для медитации или ...? :)

что именно? почему боль? потому что сидишь много. да и поза лотоса не является привычной. однако в этом даже свое преимущество над азиатами, для которых сидеть скрестив ноги обычное дело с детства. наблюдение за болью позволяет узнать что ты не есть Тело. возможно это можно объяснить сдвигом ТС.
прикольно было бы поСмотреть того кто находится в медитации... описывала как Видела пару раз людей в релаксе... но то были неглубокие как мне кажется сдвиги, хотя... выход из тела считать ли глубоким?

а это вообще обязательно условие, чтобы сидеть в непривычной для большинства европейцев позе лотоса? :)

в жизни вообще нет ничего обязательного, тем паче в практиках.
даже прыгая с самолета, парашут не обязателен... один раз.
на мой скромный опыт я уже упомянала, что первоначально практиковала медитацию и релакс лежа в шавасане. просто потому что высидеть с прямой спиной не могла и нескольких минут. однако, в шавасане очень легко, даже спустя приличный срок практики, оочень сладко спать...
когда  реально припекло и медитация перестала быть развлечением для меня, лотос и прямая спина оказались лучшим вариантом. что повлияло точно сказать не могу... возможно пару лет занятий восточными танцами, там буквально за пару недель  улучшается осанка... возможно сила намеренья...
но еще раз повторю- боль и неудобство присутствующие в  начале практики сидения неподвижно с прямой спиной и скрещенными ногами, только на пользу. боль прекрасный объект для Наблюдения.

Энбе, а мне наоборот шивасана больше заходит, из неё проще словить «неощущение тела» и это прямой выход... ))
Лотос  для востока где практически нет стульев норм, но для неподготовленного человека не занимающегося танцами это пытка))

соглашусь. но боль от физ. тела тут только помогает ... а вообще всё определяет только Намеренье. как говорит, когда припрет оно и ничто пыткой не будет являться и любой лотос будет в радость и дисциплина откуда возьмется... а без него- всё есть ЧСВ.

может потому на востоке десятилетиями народ практикует что для них сидеть в лотосе легко и приходится другими способами "мучить" тушку... а у нас экспресс методом!

Пробовал в лотос (полулотос) садится до боли в спине и ногах)) Читал книгу так и каждый раз получалось «неощущение тела, ниже спины», т. е. как будто на облаке сидел)) Необычно так, но когда укладываешься спать, то сохранить его не выходило))
 Есть чатики какие нить по этой теме?)

к сожалению про чаты не скажу, не знаю.
зачем тебе это неощущение? для сновиденья?
вряд ли его можно перенести... любое нарушение полной неподвижности разрушает его. длительно держать можно только Присутсвие это аналог ОВД и то не сразу, а это другая уже опера...

Энбе, как сама? Медитация не трёт, релакс не жмётся?
Есть предложить интересную тему для постучать в клавиатуру (как вариант - в сенсорный экран). Осознание и осознанность - это влияние Шивы в данном пространственно временном континууме. Йога - это ведь его старый подарок индусам и не только. Из недавних подгонов Шивы - литературное творчество писателя страниц абзацами Карлоса Сесара Сальвадора Аранья Кастанеды. Это имхо, конечно. Которое регулярно находит всё новые и новые подтверждения. Вот об этом и предлагаю перекинуться текстовыми сообщениями.
Начну с комплимента. Эзотерики рунета, те которые без релакса по жизни; - они имеют очень косвенное отношение к так называемому нагуализму. Ты, Энбе, по факту публикаций в данной теме, возможно что имеешь прямое.

вроде как по отдельности все слова знакомые... даже можно догадаться о принадлежности к русскому...
а что сказано... не понятно.

Попроще. Практики от КК - магия Шивы. ДХ - его аватар.
Варианты ответов.
1. Согласиться.
2. Опровергнуть.
3. Ни согласиться, ни опровергнуть.
4. Проигнорировать и ничего не написать.
5. Ответить каким-нибудь вопросом.
6. Постебаться над автором столь громкого заявления.
7. Другое.

неиндуист, что так скучна ваша жизнь?
или вы просто аватарку мою углядели?

Варианты ответов 3, 5, 6 и 7 приняты.