... (привед от фоллинг сноу)
Выстраивание структуры тела (элемент «стопа-колено»)
Автор: Михаил Свидов
18 ноября 2013 года
Выстраивание структуры физического тела – фундаментальный раздел телесно-ориентированного развития. Качества целостности невозможно достичь без правильно собранной структуры тела. Где сама структура в процессе работы прежде всего опирается на мышечную, сухожильную и костную группы. Их взаимосвязь должна быть осознанной, а построение структуры – понимаемым процессом.
Рассматриваются некоторые начальные предпосылки структурирования области стопы и колена.
Выделю два важных пункта практики:
1. Выравнивание стопы (косвенно колена).
2. Правильное распределение веса в стопе.
Оба пункта здесь взаимосвязаны между собой.
1. Требуется провести наблюдение координации стопы и области голеностопного сустава. Провести анализ на предмет: заваливание в одну из сторон и чрезмерный вынос носка или пятки. Осознать проблему. Скорректировать вертикально и горизонтально направленные перекосы для обеих ног.
2. Требуется провести наблюдение распределения веса в области стопы. Провести анализ на предмет: преобладание нагрузки в одном из сегментов плоскости стопы спроецированной на поверхность. Осознать проблему. Скорректировать неправильное распределение веса для обеих стоп.
Процедура начальной корректировки касательно обоих пунктов: без заваливания на одну из сторон, равномерно для обеих ног, поставить стопы на ровную поверхность, после чего провести «вектор силы» вдоль и посередине стопы, чтобы усилие во время ходьбы проходило по этой линии с пятки на носок. Незначительны акцент во время распределения нагрузки приходится на центральную область соединения подушечки и свода стопы (по образу аналогично центру ладони).
В процессе выполнения такого выстраивания стопы будет отражена коррекция области коленей. Создается ощущение «сцепления» этих элементов. Соединение должно быть мягким.
Вероятно, появится ощущение «косолапости» и скученности коленей внутрь. Если визуальный осмотр не выявит этому подтверждений, значит, ощущение вызвано неправильной координацией элементов заложенной до этого (в том числе, отраженной на психическом уровне).
Все действия выполняются осмысленно, постепенно и аккуратно. (с)
http://psymode.com/?p=1678