Постнагуализм
07 декабря 2022, 10:39:01 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

      Логин             Пароль
В разделе "Свободная территория" можно общаться без аккаунта!
"Тема для быстрой регистрации"
 
   Начало   Помощь Правила Поиск Войти Регистрация Чат Портал  
Страниц: 1 [2] 3 4 ... 30  Все
  Печать  
Автор Тема: Йога  (Прочитано 76415 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Кот Учёный
Гость
Модератор: Корнак
« Ответ #15 : 12 июля 2016, 20:59:48 »

такая техника есть, и?

Для начала мы вспомним как нас учат дышать начиная с детского сада.
"Подняли руки, глубоко вдохнули и выдохнули, наклонившись". То есть мы движениями помогаем углубить наше дыхание.

Что же мы видим в описанном упражнении из пранаямы?
В этом упражнении мы видим, что его выполнение ЗАТРУДНЯЕТ обычное дыхание. Чем? Тем, что закрывается одна ноздря - раз и два - растягивается цикл дыхания до предела, пытаясь этот предел отодвинуть.
Все верно?
Записан
tanaca
Старожил
****
Offline Offline

Сообщений: 2778



Email
Модератор: Корнак
« Ответ #16 : 12 июля 2016, 21:04:48 »

Все верно?

Да не, если бы сводилось только к этому хватило бы и одних задержек, если уж назвал "хатха-йога" то начнём с асан, я сперва расслабляюсь сидя на коленях а потом встаю на голову в начале тренировки.
Записан
Кот Учёный
Гость
Модератор: Корнак
« Ответ #17 : 12 июля 2016, 21:07:31 »

Да не, если бы сводилось только к этому хватило бы и одних задержек, если уж назвал "хатха-йога" то начнём с асан, я сперва расслабляюсь сидя на коленях а потом встаю на голову в начале тренировки.

Ну, давай параллельно вести. Асаны и пранаяму
Записан
Кот Учёный
Гость
Модератор: Корнак
« Ответ #18 : 12 июля 2016, 21:12:26 »

потом встаю на голову в начале тренировки

В конце делаю.
Если долго не тренироваться, то чувствуется неприятное давление. А потом исчезает.
Самое опасное упражнение. Если сосуды неважные Кондрат придет.
Мертвая поза после стойки на голове.
Записан
tanaca
Старожил
****
Offline Offline

Сообщений: 2778



Email
Модератор: Корнак
« Ответ #19 : 12 июля 2016, 21:14:45 »

Ну, давай параллельно вести. Асаны и пранаяму

А нафига, тогда уж лучше фильмы смотреть, если брать воздействие на мозг то перевёрнутые позы вместе с задержками дыхания должны максимально усилить кровоснабжение, ещё асаны акцентируют позвоночник и можно ощущать в нём энергию если редко кончаешь.
Записан
tanaca
Старожил
****
Offline Offline

Сообщений: 2778



Email
Модератор: Корнак
« Ответ #20 : 12 июля 2016, 21:15:53 »

В конце делаю

Она требует максимально парасимпатической настройки, так что после силовых упражнений действительно может быть опасно.
Записан
Кот Учёный
Гость
Модератор: Корнак
« Ответ #21 : 12 июля 2016, 21:21:47 »

"Кузнечные мехи". Вариантов много. Опишу чаще  всего встречающийся.
Основа - дыхание животом.
Делаем десять резких выдохов животом. Грудная клетка не шевелится. Дышит только диафрагма.
Затем делаем вдох одной ноздрей как в первом упражнении, наклоняем голову, закрываем обе ноздри и после задержки дыхания делаем выдох через другую ноздрю, издавая мычащий звук.
Если попытаться правильно дышать только животом, то за 10 циклов можно ощутить нехватку воздуха.
Вдох здесь также растягивается. Растягивается и задержка дыхания. Мычание перекрывает голосовую щель и также дополнительно препятствует дыхание
Записан
Кот Учёный
Гость
Модератор: Корнак
« Ответ #22 : 12 июля 2016, 21:23:18 »

А нафига, тогда уж лучше фильмы смотреть, если брать воздействие на мозг то перевёрнутые позы вместе с задержками дыхания должны максимально усилить кровоснабжение

Вот на этом усилении кровообращения я и хочу акцентировать разговор. К нему все веду.
Записан
tanaca
Старожил
****
Offline Offline

Сообщений: 2778



Email
Модератор: Корнак
« Ответ #23 : 12 июля 2016, 21:23:50 »

Кот Учёный, думаешь кто-то щас кинется делать по описанию, запиши видео хоть.
Записан
Кот Учёный
Гость
Модератор: Корнак
« Ответ #24 : 12 июля 2016, 21:27:23 »

Кот Учёный, думаешь кто-то щас кинется делать по описанию, запиши видео хоть.

Не, я такой цели не ставлю.
Кто хотел заняться йогой - давно и без меня занялся.
Цель темы разобрать некоторые тонкости упражнений, на которые никто не обращает внимание и разобрать механизм улучшения здоровья от выполнения йоги
Записан
Кот Учёный
Гость
Модератор: Корнак
« Ответ #25 : 12 июля 2016, 21:29:54 »

Какая свадьба без баяна, какая пранаямы без задержек дыхания.
Ну, то, что задержки дыхания вызывают ощущение нехватки воздуха говорить не приходится, как и о том, что время выполнения этих задержек следует постоянно увеличивать.

Записан
tanaca
Старожил
****
Offline Offline

Сообщений: 2778



Email
Модератор: Корнак
« Ответ #26 : 12 июля 2016, 21:31:39 »

Записан
Кот Учёный
Гость
Модератор: Корнак
« Ответ #27 : 12 июля 2016, 21:42:38 »

начнём с асан

Вспомним несколько основных упражнений.
Поза "змеи", или поза "кобры". Есть два варианта, но при выполнении обоих происходит прогиб в позвоночнике, при котором обычное дыхание затруднено.
Такой же эффект дает и поза с поднятыми руками вверх и наклоном назад. Это упражнение сопровождается задержкой дыхания.
В комментариях обычно пишут, что дыхание при выполнении не должно быть слышным, сопящим. То есть его следует затаивать.
Записан
tanaca
Старожил
****
Offline Offline

Сообщений: 2778



Email
Модератор: Корнак
« Ответ #28 : 12 июля 2016, 21:43:21 »

Кот Учёный, лучше напомни йамы-ниямы - не кончать, не врать, не воровать, заниматься исследованиями?
Записан
Кот Учёный
Гость
Модератор: Корнак
« Ответ #29 : 12 июля 2016, 21:45:56 »

Чтобы жизнь свою продлить
Самую любимую
Стала теща заниматься
Позою змеиною

Записан
Страниц: 1 [2] 3 4 ... 30  Все
  Печать  
 
Перейти в:        Главная

Postnagualism © 2010. Все права защищены и охраняются законом.
Материалы, размещенные на сайте, принадлежат их владельцам.
При использовании любого материала с данного сайта в печатных или интернет изданиях, ссылка на оригинал обязательна.
Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC