|
Автор
|
Тема: Задержки дыхания (новая техника)
|
|
Федор Ветров
|
написано:17-02-2004 12:02:27
|
1
|
1. Делается на тощак, или перейдите на такой режим питания, чтобы есть часто, но понемногу. Главное не должно быть чувства тяжести в желудке. Сходите в туалет по малой нужде, а затем минут через пять постарайтесь еще раз пописать. У вас получиться.
2. Сядте, на стул, коврик и т.д., успокойте свой ум. Нет ничего такого, что надо было-бы сделать, никуда не нужно торопиться и нет необходимости о чем-либо думать.
3. Начните сжатия сфинкра ануса на вдохе. Глубокий, спокойный вдох в живот, на пике вдоха сжимаем сфинктр ануса, как бы подтягивая его к макушке головы, затем спокойный плавный выдох. Постарайтесь не напрягать другие мышцы паха, только анус. Сделайте 7-9 таких вдохов.
4. Задерржка делается на середине дыхания - ни вдох, ни выдох, живот и все тело естественно расслаблено, легкие открыты (воздух в легких сообщается с наружным воздухом). Теперь сделайте легкое глотательное движение так, чтобы язык закрыл носоглотку. Старайтесь делать все расслабленно, без лишних напряжений. Сфинктр ануса слегка подтянуть наверх. Не делайте этого с силой. Именно _слегка_ подтянуть и обязательно поддерживать это легкое натяжение вплоть до вдоха.
5. Сидите так не до возможного максимума, как это было в технике задержки на выдохе, а до самого неприятного (отвратительного) ощущения. Это на ваше усмотрение. Затем спокойный, медленный (как и в предидущей технике) вдох.
Медленный вдох - ЭТО ЗАКОН!
6. Восстановите дыхание и сделайте еще одну задержку.
Всего пять задержек за один прием.
7. Делать надо ежедневно, три раза в день - утром, в обед и вечером.
8. Обратите внимание, что в этой технике вы не делаете сверхусилия. Вдох происходит тогда, когда ощущения с вашей т.з. уже невыносимы, или вы чувствуете, что еще секунда и ваши штаны будут мокрыми. Если с ощущениями все в порядке (терпимо и нет позывов к мочеиспусканию)), то вдыхать не надо. Посидите ещё.
Лично для меня эта техника оказалась более результативной. Сейчас я делаю именно её, но знаю людей, предпочитающих задержку на выдохе. Попробуйте и то и другое, чтобы определить что вам лучше подходит.
Желаю всем успехов.
С уважением,
Ветров.
ц и т а т а
|
|
Анти
|
написано:17-02-2004 14:14:39
|
2
|
Федор Ветров
п.3 Когда напрячь - понятно. А в какой момент расслабить? Сразу еще в пике вдоха или после выдоха? Промежуток между дыханиями есть или стараться дышать равномерно?
п.4 Можно подробнее, что такое "середина дыхания". Это промежуток между выдохом и вдохом?
Учитывая, что техника не подразумевает роста количества повторений, какие временные границы? Ее надо делать неделю, месяц, до эффекта (какого?)? Если переходить с предыдущей техники, то с какого момента (например, уже делать надо три раза по минуте), нужен ли перерыв?
ц и т а т а
|
|
Федор Ветров
|
написано:17-02-2004 18:19:27
|
3
|
Анти
Расслабь перед началом вдоха. После медленного вдоха никак не контролируешь дыхание и ждешь пока оно совершенно успокоиться. Успокоилось - начинай следующую задержку.
Середина дыхания это просто расслабленное сосотояние, когда давление воздуха внутри легких равно давлению снаружи. Сделай глубокий вдох, а затем всё отпусти и расслабься - не препятствуй выдоху и не помогай ему, тогда выдох остановиться на "середине дыхания". Немного поэксперементировав ты сам её нащупаешь. !!! Перед задержкой глубокий вдох с выдохом делать не надо.
Учитывая, что техника не подразумевает роста количества повторений, какие временные границы?
Техника подразумевает постепенное увеличение длительности задержки. Т.к. условная граница "самое неприятное ощущение" - весьма условна...))) Сам увидишь.
У тебя очень хорошие результаты в предидущей технике, но не совершай "ошибку ожидания" не надо ничего ждать. Все, что произойдет в результате задержки произойдет и без ожидания, а чего не произойдет, того и не произойдет, как ни жди. Однозначно сказать могу только одно - результаты будут. Их не может не быть.
Техника рассчитана, как и предидущая на четыре года. До какого предела (если он есть) можно увеличивать длительность задержки - предполагаю что минут до пяти-шести. Мой масимальный результат - 3 минуты в одной задержке. Однако это результат "спортивный", а рабочее время, в среднем, 2 минуты в одной задержке.
Для перехода с предидущей техники никаких специальных переподготовок не требуется, но перерыв не помешает (не более двух - трех дней).
ц и т а т а
|
|
Анти
|
написано:03-05-2004 22:20:08
|
4
|
Федор Ветров
Бывают ли спазмы при выполнении данного вида задержки? Или не доводить до их появления?
ц и т а т а
|
|
Zero
|
написано:06-05-2004 15:08:54
|
5
|
Я заметил что если во время задержки неделать глатательные движения то спазмьы начинаются поже и не так сильны. Но глатнуть очень хочется. Ваши коментарии!
ц и т а т а
|
|
eminem
|
написано:06-05-2004 16:00:30
|
6
|
Zero
Тебе на фиг не надо не чьих коментариев.Делай так как тебе больше нравится,не усложняй.Иногда коментарии могут в такой лес завести - тяжело будет выбираться.Всё что тебе нужно внутри тебя,задержки помогут это извлечь.
Удачи,мира,любви.
ц и т а т а
|
|
Анти
|
написано:06-05-2004 16:58:57
|
7
|
Zero
Я заметил что если во время задержки неделать глатательные движения то спазмьы начинаются поже и не так сильны. Но глатнуть очень хочется. Ваши коментарии!
Купи носовой зажим для ныряния.
ц и т а т а
|
|
AesirLoki
|
написано:09-06-2004 16:26:27
|
8
|
(Из темы про задержку на выдохе)
Анти
сидишь и ждешь этого самого "энергетического" всплеска до состояния "вот-вот описяюсь".
А всплеск этот разный бывает, и не обязательно до состояния описивания. Когда приходит эта энергетическая волна, то может начаться расколбас с напряжениями, а может начаться непроизвольное расслабление всего подряд (отсюда - описивание) в качестве компенсации этого расколбаса, однако, есть и третий вариант: пик приходит, проходит легко и уходит, при этом тонус (не путать с напряжением) удается сохранить. После этого можно дальше сидеть дальше, и там тоже всякие интересные вещи происходят. Собственно, я рассматриваю этот энергетический всплеск как аналог порога удушья в задержке на выдохе, и самым "интересным" считаю именно время после него.
ц и т а т а
|
|
Анти
|
написано:09-06-2004 22:13:17
|
9
|
AesirLoki
Мы, наверное, разные люди. У меня в этом варианте задержек "пика" как такового нет вообще. Как прилив, волнами, наращивая интенсивность, накатывает на тело нечто, постепенно погружая в теплую и пушистую темноту. На третьей-четвертой и далее минуте задержки уже теряется ощущение времени.
Напряжения в теле, если они есть и их не удалось расслабить, просто не дают делать длительные задержки из-за весьма болезненных ощущений. Сидение же до состояния "вот-вот описяюсь" является, с моей точки зрения, достаточно хорошим признаком окончания задержки, т.к. нет зависимости от индульгирующего ума.
В любом случае, я на некоторое время прекратил практиковать задержки вообще. Возможно, вернусь к этой практике позже. То, что я делаю сейчас, требует несколько другого намерения...
ц и т а т а
|
|
OZ
|
написано:26-07-2004 20:22:58
|
10
|
У меня вопрос?
Настолько ли та новая техника эффективна для борь бы с атаками страха, как и предидущая?
ц и т а т а
|
|
egor
|
написано:28-07-2004 18:04:48
|
11
|
Знаете, друзья, я тут попрактиковал ваши задержки, и заключил для себя следующее... фактически это регулярное надругательство над организмом с помощью отравления его углекислым газом. В начале, у меня даже симптомы были соответствующие с головными болями.
Никакого страха смерти не возникало и соответственно борьбы с ним... а только около ОВДшные состояния, в чем безусловная ценность этой методы ИМХО и заключается.
У кого тональ достаточно паникерский - для того это имеет больше пользы.
К тому же если эта техника дает столь революционные результаты, как вы тут сообщаете, то как изощренные тольтеки сразу до них не доперли, в то время как мои знакомые друзья торчки, самостоятельно однажды открыли для себя эту развлекуху, и делали они ее с целью изучение паникерских мыслей возникающих при задержках.
Если отбросить глупейшее предположение, что вы тут просто индульгируете в своих достижениях, то как несократимый остаток остается следующий вывод:
Эта техника (задержки) действительно имеет высокий КПД на некоторый процент практикующих. И не стоит это пропагандировать как всеобщую панацею.
ц и т а т а
|
|
Sergey
|
написано:02-08-2004 11:11:55
|
12
|
egor
у меня даже симптомы были соответствующие с головными болями
Надо было языком на нёбо надавить слегка и сконцентрировать внимание в даньтяне. ))
ц и т а т а
|
|
малюк
|
написано:11-03-2004 02:58:29
|
13
|
Федор Ветров
Я могу тебе только описать своё "чувство" этого. Это так, словно ты палец на руке(жалкая аналогия). Ты отделен, то есть "обозначен" и в то же время ты слит. Ты один, но не одинок. В этом нет никакого напряга или диктата.
Мне кажется, что я понимаю и понимал о чем ты говоришь, но что в этом я не знаю. Ты знал об этом заранее? Ты стремился к этому? Само вышло?
Так ли это отличается от принятия реальности такой как она тобой воспринимается (чтобы не сказать "какой она есть")?
Так держи подольше.
Одна из главных для меня в этом трудностей - подтянутый анус - если долго держать, то получается, что он норовит расслабиться (не сфинктр а именно подтянутость) и приходится напрягать сильнее, а это мешает самой задержке, т.к. напряжение быстро распространяется и отвлекает внимание, насколько важен этот аспект?
ц и т а т а
|
|
Федор Ветров
|
написано:11-03-2004 11:16:28
|
14
|
малюк
Мне кажется, что я понимаю и понимал о чем ты говоришь, но что в этом я не знаю. Ты знал об этом заранее? Ты стремился к этому? Само вышло?
Ничего я не знал, конечно же, и стремиться к этому не мог, потому, что не знал к чему...))) Однажды началось.
Потм закончилось, а потмо стало повторяться всё чаще.
Всё настоящее приходит само, ведь наша изначальная природа.
Так ли это отличается от принятия реальности такой как она тобой воспринимается (чтобы не сказать "какой она есть")?
Да это оно же, только все более и более глубокие слои. Сколько их там -... его знает..))) Начиная с какого-то момента в эту реальность включаешь и себя тоже. Такое "включение" - непреднамеренное действие, оно происходит естественно, по мере роста осознания.
Одна из главных для меня в этом трудностей - подтянутый анус - если долго держать, то получается, что он норовит расслабиться (не сфинктр а именно подтянутость) и приходится напрягать сильнее, а это мешает самой задержке, т.к. напряжение быстро распространяется и отвлекает внимание, насколько важен этот аспект?
Тут момент тонкий. Надо научиться держать анус подтянутым, при том, что все окружающие мышци незадействованы. Кроме того анус надо тянуть не сильно, а едва-едва, только чтобы чувствовать его. Тогда напряжения не будет.
Чтобы научиться шевелить анусом отдельно от всего остального ты можешь делать (без задержки) его подтягивания к макушке и стараться тянуть только анус. Сильно тянуть не надо, слегка. Садишься и делаешь на каждый вдох легкое подтягивание, как будто на вереввочке тянешь его к макушке головы и так 9 раз, три раза в день. Вдох делай в живот и тоже расслабленный.
Ну вот....))) очередной "рецепт" состряпал...)))
Удачи.
ц и т а т а
|
|
малюк
|
написано:11-03-2004 12:50:37
|
15
|
Федор Ветров
Сильно тянуть не надо, слегка. Садишься и делаешь на каждый вдох легкое подтягивание, как будто на вереввочке тянешь его к макушке головы
точно, нужно не "толкать" его а тянуть - тогда значительно легче.
ц и т а т а
|
|
|