|
Автор
|
Тема: МЕТОДИКИ - ВОТ ОНИ!!!
|
|
mike
|
написано:30-05-2002 17:50:56
|
1
|
Раз уж на форуме такой разговор пошёл о возобновлении темы описании методик (последние сообщения http://www.nagualism.ru/ef2/Forum1/html/e6_8.html) и сам Алексей Петрович просит об этом, то восстановлю :))
Первые 26 сообщений этой темы являются копией информации находящейся по адресу http://soznan.al.ru/ef2/Forum3/html/e47_2.html
(Описание методик изменения восприятия)
Поскольку я не администратор, то естественно я не могу создать интерфейс, выдерженный на том сайте.
В эту тему нельзя ничего брасать, кроме описания методик. Кто будет вычещать от сюда грязь в виде вопросов, реплик и пр. я не знаю, поэтому убедительная просьба: не пишите сюда ничего, кроме описания методик. Каждая мессага в этой теме должна быть примерно следующего содержания: название методики, краткие комментарии, подробное описание методики (или ссылка, но лучше всё же текст описания, если он не слишком большой).
Все замечания, реплики, вопросы, впечатления пишите в отдельную тему под названием "Обсуждение темы "Методики - вот они!!!"
Ещё хотелось бы добавить, что гормонии ради попытайтесь не только брать, но и отдавать: кидайте сюда известные вам методики - благодарное человечество вас не забудет :))<font size="1" color="#CCCCCC">Исправлено: 30-05-2002 18:51:02</font>
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:30-05-2002 17:53:04
|
2
|
mike написано:06-03-2002 16:03:04 Правка 1
Думаю, что эта тема давно назревала. Сергеич всё никак не решиться создать Лабораторию, поэтому данная тема задумывается мною как аналог данной Лаборатории.
В этой теме, как я надеюсь, с вашей помощью будут собраны большинство из известных на сегодняшний день методик изменения восприятия. Кроме того, я намерен убедительно просить вас не добавлять в эту тему различных комментарий, суждений, вопросов и пр. так как в противном случае тема превратится во что угодно, только не в сборник практических методов изменения сознания. Для обсуждения этих методик я создал специальную тему: Обсуждение методик практического изменения восприятия **. Туда всё и пишите. В эту тему следует писать только описание практических методик и не более того.
Я очень надеюсь, что вы поддержите меня и добавите сюда известные вам методики, а также методики собственного изобретения. Не стесняйтесь описывать методики, известные всем. Я также надеюсь, что Сергеич будет удалять или переносить в соответствующую тему те сообщения, которые не носят описательный характер методик.
-------------
** На этом форуме тема называется "Обсуждение темы "Методики - вот они!!!" (примечание сделано 30-05-2002) <font size="1" color="#CCCCCC">Исправлено: 30-05-2002 18:09:27</font>
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:30-05-2002 17:53:30
|
3
|
mike написано:23-12-2001 23:58:31 Правка 2
Методика отстраннёности.
Эта методика помогает бороться с чувством собственной важности. Она помогает выследить ЭГО и свести к нулю отрицательные переживания, неизменно сопровождающие ЭГО.
При мысленном переживании, констатации фактов, планировании и пр. местоимения первого лица (я, мне, мой и пр.) заменяется словом "наблюдающий". Org предложил другое слово: "мёртвый". Кому как нравиться. Главное чтобы первое лицо превращалось в третье (наблюдающий злится, наблюдающему нравится и т. д.).
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:30-05-2002 17:53:58
|
4
|
mike написано:23-12-2001 23:59:11 Правка 3
Методика умственной тишины.
Данная методика позволяет свести к нулю все сознательные умственные процессы, которые некоторые называют внутренним диалогом. Она позволяет более глубинно осознавать всё происходящее вокруг одновременно уничтожая внутреннюю суету.
На первом этапе (через несколько дней активного применения этой методики) наблюдается некоторое "отупение", которое затем проходит.
На первых этапах необходимо следить за собственным дыханием. Внимание, прикованное к дыханию, заставляет мысли утихомериться. Затем, вы почувствуете, что совсем не обязательно следить за дыханием, чтобы создать умственную тишину. Наступит момент, когда вы сможете по собственному желанию создавать умственную тишину без помощи дыхания в любое время.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:30-05-2002 17:54:23
|
5
|
mike написано:23-12-2001 23:59:47 Правка 4
Методика пересмотра происходящего за день
Эта методика не даёт первые результаты быстро. Пройдёт достаточно продолжительное время, прежде чем можно будет увидеть результаты. Тем не менее, данная метода заставляет нас заниматься выслеживанием себя, увеличивает шанс возникновения осознанных сноведений, помогает сэкономить кучу энергии, улучшает память и пр.
Перед тем как заснуть необходимо последовательно вспомнить всё что с вами происходило за день. На первых парах это воспоминание будет носить схематичный характер. Тем не менее старайтесь вспомнить всё наиболее подробно. Оптимальный вариант пересмотра: не просто вспомнить, а пережить, умственно визуализируя окружающую обстановку.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:30-05-2002 17:54:42
|
6
|
L.E.D. написано:24-12-2001 13:20:01 Правка 5
Методика вспоминания/пересмотра старых сновидений
Восстановление в памяти старых сновидениий.
1) Тренирует нахождение внимания в областях памяти, связанных со сновидением и тем самым заметно облегчает переход в ОС.
2) Тренирует память
3) Отличный способ расслабляться после умственного напряжения, а также (возможно) решить проблему с засыпанием.
Нужно "пересматривать" образы, стараясь полностью восстановить картинку и эмоции. Легче всего вспоминать сновидения, связанные по территориальным признакам. Можно даже карту составить, но только если не лень.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:30-05-2002 17:55:03
|
7
|
mike написано:24-12-2001 14:52:50 Правка 6
Методика сознательного вхождения в ОС во время засыпания
Использовать эту методику рекомендуется когда вы действительно хотите спать, но не слишком устали. Она не гарантирует 100 процентный результат. Для успешного вхождения в осознанное сноведение необходимо иметь твёрдое намеренье это сделать.
Сначала необходимо расслабиться. Для полной релаксации следите за тем, чтобы затылок тоже был расслаблен. При расслабленном затылке автоматически расслабляется лицо. Спокойно полежите.
Через какое-то время вы начнёте видеть образы или звуки (начнутся "глюки"). Это является первым сигналом того, что вы начинаете праваливаться в сон. В этот период засыпания необходимо ПЕРИОДИЧЕСКИ всматриваться в темноту перед собой (как бы стараться смотреть сквозь закрытые веки). Здесь важно не переусердствовать. Если вы будете часто всматриваться в темноту - то не уснёте, если редко - заснёте так и не осознав этого.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:30-05-2002 17:55:28
|
8
|
xor написано:25-12-2001 01:43:58 Правка 7
Ладно, добавлю...
Изменение качества ВД, его торможение и работа с эмоциями
Первоначально нужно отделить эмоции от чувств.
Чувства - горе, радость. Возникают сами по себе, как реакция тела (сновидящего) и лишь затем осмысляются.
Эмоции - возникают как реакция на мысли, то есть как правило на ментальную мастурбацаю. Идиотский пример: "А что если она меня не любит ? Что если изменяет ?" и сразу после этого расстроился.
Чувства нужно ПРОЧУВСТВОВАТЬ(простите за тавтологию). От эмоций же надо избавляться.
Рекомендуемый метод: обнаружив
себя на грани эмоционально окрашенного состояния, нужно войти в состояние
Внутреннего Молчания, и эмоциям не удастся возобладать. Если это
альтернативное состояние пока недостижимо, следует попытаться изменить
содержание внутреннего диалога. Можно попробовать сочинить песню,
используя в качестве ее слов свои мысли; попробуйте составить из них
стихотворение; вернуться к началу мыслей или попробовать начать думать на
иностранном языке; начать повторять таблицу умножения; или, наконец,
мысленно пропеть себе колыбельную. В любом случае результат окажется тем
же самым: без соответствующих мыслей эмоция просто не сможет зародиться.
На основе рекомендаций Санчеса.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:30-05-2002 17:55:50
|
9
|
xor написано:25-12-2001 01:57:09 Правка 8
Ситуативный экспресс-перепросмотр
Частенько в жизни приходится обнаружить себя "вляпавшимся" в какую-то ситуацию. Это может быть эмоциональное реагирование, перепалка, да все что угодно еще. У людей, которые живут с родственниками или работают в коллективе это, видимо, бывает чаще.
Как правило резкое выключение из ситуации очень трудно и неадекватно воспринимается. Мгновенное переключение в отстраненное состояние скорее отнимает энергию, чем дает ее.
Но при наличии возможности отойти на пару минут(предлоги - туалет, чай, покурить, позвонить, сообщение на пейджер) можно многое сделать:
1) просто перерыв на обдумывание уже много меняет (см. принципы сталкера у Кастанеды или Ксендзюка)
2) есть есть возможность уединиться хоть ненадолго - немедленно начинаем делать перепросмотр ситуации. Просто перепросмотр по всем правилам (или хотя бы дыхание)
Вы будете удивлены, насколько изменится реагирование других вовлеченных в ситуацию людей после такого экспресс-перепросмотра.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:30-05-2002 17:56:22
|
10
|
lynx написано:25-12-2001 03:11:33 Правка 9
Рабочая техника по выходу. Не помню только откуда она у меня.
ВТО.
<Вашему вниманию предлагается простая и эффективная техника внетелесного опыта с дополнительными бонусами. Закройте глаза и некоторое время делайте глубокие вдохи (примерно в течении 2-5 минут). Если по окончании этого времени Вы еще не заснули - бросайте все и просто засыпайте. В момент засыпания возникнет ощущение движения. Например: если Вы спите лицом вниз - ощущение переворота на спину, если Вы спите на спине - ощущение сползания с кровати. При этом возможно возникновение различных "спецэффектов", таких как громкий рев в ушах или вибрации (чем-то сходные с электрическими) во всем теле.
Само ощущение движения или появления вибраций означает, что тело засыпает или уже заснуло. Аккуратно встаньте с кровати, как Вы обычно это делаете. Оглянитесь: Ваши глаза, вероятно, уже откроются сами и Вы увидите Вашу комнату, Вашу кровать и Ваше тело, спящее в кровати.
Цель достигнута. Теперь Вы состоите из чистого сознания без всяких физических проявлений.
Примечание1: Если глаза не хотят открываться, насильно открывать нельзя - просыпаешься.
Как то случайно обнаружил: нужно просто потоптаться на месте - глаза откроются сами.
Примечание2: Когда после 6 часов сна снова ложишься и начинаешь дышать возникает опасение, что не сможешь заснуть в течение этих 2 часов. Ну и что, даже если и не заснешь - на следующий день заснешь обязательно.
Примечание3: По всеобщему признанию, самый сон у нас под утро и вставать на 2 часа раньше и еще чем-то заниматься - сложно. Да, это сложно и трудно, но оно того стоит.
Данная техника позволяет мне (думаю, что и Вам тоже):
1. Сознательно формировать ВТО по желанию (в порядке эксперимента, я применял данную технику каждый день в течение недели и каждую ночь добивался ВТО. К концу недели малость подустал.)
2. Вызывать полеты во сне по желанию просто сделав во сне несколько глубоких вдохов (теперь я не верю в сказки о том что мы летаем во сне потому что растем.)
3. Изменять сон по желанию. Делаем во сне несколько глубоких вдохов и представляем нужную картинку
4. Бороться с кошмарами типа: нужно побежать, а ноги не слушаются. Делаем опять же несколько глубоких вдохов и нет проблем.
5. Изменять шаблоны внутри себя. Пожалуй, самое удивительное ее свойство. Привычные предметы во сне обладают привычными свойствами. Стены твердые, действует сила притяжения и т.д. (см.фильм Матрица)
Упираемся во сне лбом в близлежащую твердую стену, начинаем глубоко дышать и - прощай шаблон, с каждым вдохом влезаем в стену глубже и глубже...><font size="1" color="#CCCCCC">Исправлено: 30-05-2002 17:56:38</font>
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:30-05-2002 17:57:02
|
11
|
lynx написано:25-12-2001 03:22:58 Правка 10
Остановка внутреннего диалога.
Остановка внутреннего диалога достигается разными техниками. Например, Кастанеда описывает "Ходьбу Силы":
Пальцы следует поджать, спина должна быть прямой. Глаза направлены в линию горизонта и смотрят на полусферу, причем основное внимание переносится на переферическое зрение. Для усиления эффета можно к этой технике добавить слух: надо слушать мир. При таком восприятии слух "разворачивается в шар", то есть, воспринимает все окружающие звуки одновременно, а не по отдельности, как мы привыкли. При этом создается ощущение "глубины" звуков. Очень крутая практика. Желательно выполнять по минут двадцать-двадцать пять. Не больше, но и не меньше. Через неделю, вы сами почувствуете на сколько вам можно увеличить время тренировки. Результаты становятся заметны уже через дней десять-пятнадцать.
Также упражнение со схожим предназначением описывает Ошо:
Нужно сесть, расслабиться, закрыть глаза и дать своему внутреннему диалогу "высказаться". При этом, если у вас хватит на это личной Силы, можете тихонько понаблюдать за происходящим. А творится картина удивительной красоты: диалог сначала аккуратно шепчет по привычке, затем потихоньку повышает голос, его треп становится абсурднее, глупее, бессвязнее. Через минут восемь-десять он начинает рассказывать вообще все что попало. Особенно он любит применять две уловки, чтобы поймать ваше внимание. Первое, он любит рассказывать нечто логическое, особенно связанное с цифрами: календарь, расписание движения автобусов или математические формулы, которые, как вы думали, вы забыли по окончанию школы. Второе: он часто ловит нас на воспоминаниях: подсунет вам картинку из молодости, а сам тотчас отскочит на задний план и шепчет так тихонечко -- мир описывает. И в первом, и во втором случае, если вы его на этом поймали, нужно действовать таким образом: просто это проигнорировать и не увлечься в подсунутую картинку.
Дзенские практики по остановке внутреннего диалога просты как Дзен:
Встанье посередине комнаты и начинайте делать одновременные движения прямыми руками: правой рисуете горизонтальную линию, левой -- вертикальну. Когда этого вам покажется мало и ваше тело приспособится, то начинайте правой чертить квадрат, а левой -- круг. После овладения и этими телодвижениями пишите руками алфавит: правая пишет "А", левая "Б", правая "В" и так до конца алфавита.
Андрей Витязев.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:30-05-2002 17:57:25
|
12
|
lynx написано:25-12-2001 03:29:48 Правка 11
Отслеживание мыслей.
Сидеть или лежать при выполнении данной практики большого значения не имеет: главное, чтобы вы могли расслабиться, но не заснули. Заняв выбранную позу, расслабьтесь и просто плывите по течению до тех пор, пока ваше физическое тело, эмоции и голова не успокояться. Дайте себе побыть в этом состоянии пару минут.
Пребывая в состоянии спокойного бодрствования, отслеживайте: о чем вы думаете. Определив общую тематику разговора с самим собой, откиньне эту мысль. Расслабьтесь на минутку. Опять обратите внимание на суть мысли, которую так самозабвенно распевает ваш внутренний диалог. Покрутив ее немного, также избавьтесь от нее. И так до тех пор, пока вы не окажетесь в состоянии, когда мимо вас мысли просто проплывают и где можно с легкостью уйти в любую из них, и так же легко вернуться.
Этой практике надо посвящать не менее десяти минут в день. В конце концов окружающая нас реальность -- не более, чем мысль, которую мы привыкли думать...
P.S. Задачка особо продвинутым: отследить источник мыслей. Даю подсказку: ни одна ваша мысль, "вашей" не является...
Андрей Витязев.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:30-05-2002 17:57:50
|
13
|
lynx написано:25-12-2001 03:32:48 Правка 12
Расфокусировка.
Прошу заметить следующий факт: что такое расфокусировка? Вопрос риторический, ибо "расфокусировка" -- это состояние. Как его достичь словами описать невозможно по определению. По сему описаная ниже техника является всего лишь еще одним указателем на дороге.
Выглядит практика следующим образом:
Лягте на пол. Перед этим желательно (особенно поначалу) полностью раздется. Руки опущены вниз, ладони развернуты. Дайте телу немного время для того, чтобы расслабиться. Глаза лучше поначалу закрывать. После того, как вы будете достаточно легко находить состояние расфокусировки, можете держать их открытыми и смотреть на полусферу.
По мере того, как вы расслабляетесь, возникает ощущение, словно вес тела начинает "стекать". Примерно такое ощущение вы испытываете лежа в ванне, когда воды в ней становится меньше с тем отличием, что в данной технике тело вес не приобретает, а теряет. Уделите этому ощущению безраздельное внимание.
Когда тело перестанет терять вес, переведите внимание на ощущение кожи. Это даст вам доступ к следующему состоянию сознания. Когда же вы ео достигнете, в поле вашего внимания попадет нечто совсем новое. Ваше внимание само найдет ощущение светящейся оболочки. Уделяя внимание своему светящемуся телу, вы непременно найдете состояние, в котором мир расфокусирован.
Я должен подчеркнуть, что оно попадет в поле внимания САМО СОБОЙ. Не пытайтесь ничего искать! Искание -- это делание, а оно в нагвале не катит!
Андрей Витязев.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:30-05-2002 17:58:18
|
14
|
halex написано:26-12-2001 10:22:18 Правка 13
Только что откопал. Пока не знаю, для чего эту технику использовать, но она мне очень понравилась.
Воображаемый обход жилища.
Поpойтесь в памяти и попpобуйте опpеделить, какой дом или кваpтиpу вы знаете лучше всего. Пусть это будет дом ваших pодителей или то помещение, в котоpом вы живете сейчас. Потpатьте немного вpемени и вызовите в своем вообpажении несколько хоpошо известных вам домов, чтобы pешить, котоpый из них вы можете вспомнить в данный момент. Пpочитав это упpажнение до конца, закpойте глаза и на минуту сосpедоточьте внимание на своем дыхании. Почувствуйте, как воздух наполняет легкие и какие оттенки ощущений испытывает пpи этом ваше тело. Hачинайте с ощущений в ногах, мысленно пеpедвигайтесь ввеpх. Hе спешите. Затем пpедставьте себе тот дом, в котоpый вы хотите мысленно войти. Посмотpите на его фасад или на любое дpугое место, где pасположен вход. Смотpите внимательно. Обpащайте внимание на все детали. Есть ли там окна? Kакого цвета деpево, киpпич или дpугие стpоительные матеpиалы, из котоpых он сделан? Обpащайте внимание на мельчайшие детали. Затем повеpнитесь ко входу спиной и оглядитесь вокpуг. Что вы видите? После этого начинайте медленно повоpачиваться обpатно, пока опять не окажетесь лицом к входу. Если там есть двеpь, то какая - высокая? низкая? какого цвета? Где pасположены двеpная pучка и звонок? Тепеpь откpойте двеpь и ступите на поpог. Осмотpитесь. Пусть глаза пpивыкнут к возможному изменению освещенности. Посмотpите на пол. Kак он выглядит? Он - каменный? Деpевянный? Может, он сделан из дpугого матеpиала? Если отказывает память, используйте вообpажение. Kакие в доме стены? Посмотpите ввеpх. А потолок? Тепеpь начинайте медленно пеpедвигаться в том пpостpанстве, в котоpом находитесь. Если с поpога вы попали не на кухню, идите туда. Hе забывайте, что вы идете медленно. Вpемени достаточно. Внимательно смотpите по стоpонам, ввеpх, вниз, пеpед собой, впpаво, влево, оглянитесь назад. Увидев интеpесный пpедмет, подойдите к нему и осмотpите. Попав на кухню, подойдите к pаковине. Есть ли там кpан? Что это за кpан? Что находится под pаковиной? Есть ли плита или дpугие пpиспособления для пpиготовления пищи? Hа чем они pаботают - на газе, электpичестве или на дpовах? Что pасположено между плитой и pаковиной? Внимательно все осмотpев, медленно идите к тому месту в доме, где стоит ваша кpовать. Медленно, еще медленнее. Умение замедлять движения - один из тpуднейших моментов в искусстве воспpиятия зыбких обpазов сновидений. Вот вы стоите пеpед своей кpоватью. Посмотpите по стоpонам, ввеpх, вниз. Внимательно pассмотpите саму кpовать. Подойдите и сядьте на кpай. Затем лягте. Медленно! Если на постели лежит одеяло - укpойтесь им. Тепеpь закpойте глаза и вспомните все ощущения, котоpые вы когда-либо испытывали, лежа на этой кpовати. Hе меняйте положения тела до тех поp, пока точно их не воссоздадите. Тепеpь сядьте и осмотpитесь. Изменилось ли что-нибудь в окpужающем вас пpостpанстве? Посмотpите по стоpонам, ввеpх, вниз. После этого не спеша встаньте и медленно подойдите к двеpи, чеpез котоpую вошли. Посмотpите вокpуг. Изменилось ли что-нибудь, пока вы были в доме? Тепеpь откpойте двеpь (если она была закpыта) и выйдите наpужу. Остановитесь спиной к дому и медленно пpоснитесь там, где вы сидите, читая эту книгу. Внимательно следите за пеpеходом сознания от фазы сновидения к фазе пpобуждения.
ц и т а т а
|
|
mike
|
написано:30-05-2002 17:58:47
|
15
|
doris написано:26-12-2001 12:09:37 Правка 14
Метод вхождения в ОС из бодрствования, простой как три копейки.
Авторство моё собственное (т.е. может быть и плагиат, но я не помню откуда)
Лягте в удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза.
Начните обратный отсчёт от ста - медленно, но без больших пауз. Между числами проговаривайте про себя фразу "я осознаю" (ударение на последнем слоге, т.е. время настоящее, а не будущее). Получается следующий текст: "девяносто девять... я осознаю... девяносто восемь... я осознаю... девя..."
Поскольку вы считаете сами (а не слушаете плёнку и т.п.), довольно скоро наблюдается эффект "счёта овец", т.е. засыпание. Но проговаривая "я осознаю", каждый раз старайтесь сделать это утверждение правдой, т.е. отслеживайте своё состояние - осознавайте, что с вами происходит и на какой стадии засыпания вы находитесь (здесь могут быть скачки и сбои - ничего страшного).
Одновременно с проговариванием, займите ваши закрытые глаза: всматривайтесь в темноту, разглядывайте вспышки, узоры, картины - всё что вам "показывают" и из чего потом вырастет обстановка сновидения.
ц и т а т а
|
|
|