Давно борюсь с этой привычкой, но желание слишком сильно. Как вы бросали дрочить и бросали ли? Она отнимает время и энергию. Но этого понимания мало. Переключаться на что-то другое? Ну это разово помогает. А потом идешь и дрочишь всё равно. И винишь себя за это.
