Постнагуализм

Цель практики , быстро привести свое внимание в оптимальное состояние на данный момент.

Результат практики получение навыка, освобождать внимание от захламленности и дать ему возможность сконцентрироваться на новых задачах, по своему выбору.


Время практики до получения первоначального результата не более 1 минуты.

остальное позже...

больше..   интиресна быть самой лампой)).. 

нежели тем кто стираеть пыль.. ???

Ну даже если ты лампа, смахнуть пыль с себя не помешает. :)

Продолжаю....

Сама техника выполнения основана вот на этом , на элементах кастанедовского перепросмотра

http://forum.postnagualism.com/index.php?topic=15365.msg477275#msg477275

здесь у меня изложен краткий вариант самообучения этому великолепному делу.

Кто не осилил прочитать или ему не интересно изложу в нескольких предложениях примитивно про технику практики

"Стереть пыль с лампы".

1 Принимаете любую удобную для вас позу.

2 Делаете глубокий вдох.

3 Затем делает энергичный выдох, выбрасывая с усилием воздух.

4 Делаете глубокий вдох.

5 Затем следует очень медленный естественный выдох.

6 Еще используются определенный движения , но можете попробовать подобрать их сами.

Это внешняя сторона техники, о внутреннем содержании позже...

Заключительная часть описания практики , о внутреннем её содержании.


Во время выполнения практики тормозится , по возможности приостанавливается ментальный и чувственный внутренний диалог на короткое время.

Это позволяет вниманию "перезагрузиться" и начать работать с  относительно "чистого листа".

Конец. :)

С внешней стороны получается цикл, так?
1.Глубокий вдох
2. Резкий выдох
3. Глубокий вдох
4. медленный выдох.


И это все, или цикл повторяется? Сколько раз? За чем нужно следить?
В чем проявится очищение внимание и усиление способности концентрироваттся?

Отвечу частями. :)

С внешней стороны получается цикл, да.
Но это не дыхательное упражнение, а взято из механики дыханий при перепросмотре.

похоже на то, как каратисты восстанавливают дыхание : глубокий вдох-глубокий выдох а потом глубокий вдох и резкий выдох. :)

Возможно, не знал что на это похоже. :)

Да цикл повторяется.
Думаю до 3-5 раз примерно за 1-3 минуты.

На выполнение практики так же тратится внимание поэтому затягивать её не нужно.:)

За чем нужно следить?

Следить нужно за дыханием и своими движениями, которые вы можете добавить к дыханию по своему усмотрению.

Внимание таким образом переносится с внутреннего диалога на сознательные действия (управляете дыханием) и тело, (совершаете сопутствующие движения)

Таким образом тормозится внутренний диалог и ловится на некоторое короткое время молчание.

у тибецев для этого есть практика..  очистительного дыхания))..

а в Тваей практыке при дыхании..  нада что то визуализировать?...

Визуализиоровать, насколько я понимаю, при моей практике не надо.
А что там тибетцы визиализируют? :)

движение праны))..

а понятно, а у кастанедовцев значит движение светимости покидающей и возвращающейся в человеческий энергетический кокон...
ну это больше в пп, но и тут можно. :)

я не видель у кк практик па сазерцанию светимости))..

а у тибецев все четко и падробно расписано))

ты же сказал про визуализацию, а не про созерцание

вот я и говорю можно визуализировать, если хочется )

визуализация как бэ..  упрощает сазерцание))..

нада например сазерцать что то внутры..  тела.    ну и как это делать биз визуализацыи?))

   :)  да, понимаю