Цитата:
У меня такого опыта совмещения голодания и нарушений сердечно-сосудистой системы нет.
Думаю в это дело можно войти, но непременно нужно обследование состояния сердечно-сосудистой системы (ССС).
Низкий пульс может быть и следствием тренированности, и проявлением каких-то болезней. Главное в такой ситуации - ответить на вопрос: сердце здоровое или нет.
Для вывода о здоровье ССС нужно сделать (как минимум):
0. Просто кардиограмму.
1. Нолтер (для исключения аритмии и не только) - это носимый прибор с регистрацией состояния и работы сердца.
2. Эхокардиограмму сердца
3. Оценить ударный объём сердца
4. Оценить пульсовое давление крови
5. Оценить калибр аорты, состояние клапанов и смыкание створок сердца при его работе (по эхокардиограмме сердца).
6. Оценить ортостатическую пробу.
7. Сделать липидограмму крови - это уточнённая проверка холестерина крови и, главное, по фракциям - с разделением анализа липопротеинов по полезным ("тяжёлым", т.е. с высокой плотностью, ЛПВП) и вредным (с низкой плотностью, ЛПНП) фракциям. Высокий холестерин не всегда беда. Образованию "бляшек" способствуют фракции ЛПНП. У меня холестерин повышен, но за счёт фракции ЛПВП.
Если низкий пульс вызван каким-то нарушением работы ССС, то сначала лучше составить план предварительного оздоровления (самому или с кардиологом) без длительного голодания. Процесс не быстрый и требует определённой спортивно-медицинской грамотности. Например, нужно подобрать посильную, но укрепляющую кардионагрузку. Безопаснее всего - через день ходить с посильной (до лёгкого разогрева) скоростью ходьбой часа полтора. Бег и тренажёры не так эффективны - когда идём, то "вес на пятку" за счёт обратных клапанов вен нижних конечностей сильно облегчает работу сердца. Что помогает ему сохраниться и даже увеличить работоспособность. Если сейчас физнагрузка ниже необходимой для сохранения физической формы, то переходить к кардионагрузке в 90-120 минут нужно будет очень постепенно, увеличивая нагрузку только в том случае, если ортостатическая проба от увеличения нагрузки не ухудшается. Её уровень не должен быть и чрезмерно низок. Это оценивается по темпу восстановления пульса после момента окончания тренировки - он не должен быть слишком высоким. Как это делается я не раз на этом сайте описывал. Один мой друг (он почти на 7 лет старше меня) ходит несколько раз в неделю в "секту" Бубновского. Чувствует себя относительно здоровым. А мой родной дядюшка (несколько лет назад он довольно бодро отмечал свои 96 лет) просто ежедневно и всю сознательную жизнь часа по полтора в день ходил с посильной скоростью, весьма умерен и осторожен в еде https://www.gordumannov.ru/?id=70428 https://xn--c1aejxbfe9a.xn--p1ai/?id=9327.
И нужно понимать и чувствовать, что "... любой орган в любом возрасте нередко и в болезненно состоянии, но без органических поражений, поддаётся оздоровлению упорной осмотрительной тренировкой..." (не дословно, но с точностью до мысли). Н.М. Амосов. "Энциклопедия здоровья", он же "Мысли и сердце".
Кроме того, в промежуточные (т.е. в дни без кардионагрузки) дни обязательно нужна посильная, но околопредельная силовая нагрузка. Удобнее всего с гантелями. Термин "околопредельная" хорошо описан в многочисленных методиках силовой тренировки. Например, три подхода с повтореним отягощённого движения 6-7 раз с нагрузкой в 60-80% (в зависимости от возраста) от максимально возможной для тренирующегося. Естественно с предварительной кардиоразминкой минут 10-15 и силовой разминкой с постепенным увеличением веса гантелей от 40-50% максимальной до упомянутых 60-80% за четыре-пять разминочных подхода. При этом в ходе силовой разминки число повторов постепенно уменьшается от 15-20 повторов движения до 6-7-ми по мере увеличения веса гантелей. Синхронно нагрузка увеличивается до упомянутых 60-80% от максимальной доступной. Таких тренировок (они обычно проводится для двух групп мышц за одну тренировку и занимает около 60-80-ти минут) минимум 3 раза в неделю. Один день (если это суббота, то это прямо по древней библии) без всякой оздоровительной работы. Такая нагрузка оздоравливает гормональную систему, чтотне менее важно, чем нормальная работа ССС. Улучшается, прежде всего выработка тестостерона (мужской и общеоздоровительный гормон, проверено на себе), какие там ещё гормоны "просыпаются" - мне неизвестно, но думаю, что есть такие.
Всё проверил на себе. И это не раз выручало в критических состояниях, в том числе, однажды, при принятии решения о тяжёлой операции. Врачей смущал возраст, но я настаивал. Диагносты прогнали меня через различные анализы состояния ССС и написали заключение: "ССС без патологии". Хирурги на операцию решились.
Это всё никак не связано с голоданием. Но это позволяет надеяться на совместное применение этих средств оздоровления. Если займётесь и совместите физнагрузки с голоданием - опыт будет очень интересный. Личный опыт совмещения голодания и физнагрузки на этом сайте в небольших количествах есть у других участников сайта, причём опыт положительный - голодание с физнагрузкой становится более лёгким. Я пробовл. Мне показалось такое совмещение очень сложным. Может и в силу возраста. Ищите и найдёте. Думаю, что для относительно молодых людей это неплохой вариант, явно позволяющий уменьшить необходимые для излечения от всяких болезней сроки голодания или просто голодания без всяких болезней. А может и для возрастных это так.
Досвидос.
P.S. Советы обычно не помогают. Научить невозможно. Возможно научиться.
Думаю в это дело можно войти, но непременно нужно обследование состояния сердечно-сосудистой системы (ССС).
Низкий пульс может быть и следствием тренированности, и проявлением каких-то болезней. Главное в такой ситуации - ответить на вопрос: сердце здоровое или нет.
Для вывода о здоровье ССС нужно сделать (как минимум):
0. Просто кардиограмму.
1. Нолтер (для исключения аритмии и не только) - это носимый прибор с регистрацией состояния и работы сердца.
2. Эхокардиограмму сердца
3. Оценить ударный объём сердца
4. Оценить пульсовое давление крови
5. Оценить калибр аорты, состояние клапанов и смыкание створок сердца при его работе (по эхокардиограмме сердца).
6. Оценить ортостатическую пробу.
7. Сделать липидограмму крови - это уточнённая проверка холестерина крови и, главное, по фракциям - с разделением анализа липопротеинов по полезным ("тяжёлым", т.е. с высокой плотностью, ЛПВП) и вредным (с низкой плотностью, ЛПНП) фракциям. Высокий холестерин не всегда беда. Образованию "бляшек" способствуют фракции ЛПНП. У меня холестерин повышен, но за счёт фракции ЛПВП.
Если низкий пульс вызван каким-то нарушением работы ССС, то сначала лучше составить план предварительного оздоровления (самому или с кардиологом) без длительного голодания. Процесс не быстрый и требует определённой спортивно-медицинской грамотности. Например, нужно подобрать посильную, но укрепляющую кардионагрузку. Безопаснее всего - через день ходить с посильной (до лёгкого разогрева) скоростью ходьбой часа полтора. Бег и тренажёры не так эффективны - когда идём, то "вес на пятку" за счёт обратных клапанов вен нижних конечностей сильно облегчает работу сердца. Что помогает ему сохраниться и даже увеличить работоспособность. Если сейчас физнагрузка ниже необходимой для сохранения физической формы, то переходить к кардионагрузке в 90-120 минут нужно будет очень постепенно, увеличивая нагрузку только в том случае, если ортостатическая проба от увеличения нагрузки не ухудшается. Её уровень не должен быть и чрезмерно низок. Это оценивается по темпу восстановления пульса после момента окончания тренировки - он не должен быть слишком высоким. Как это делается я не раз на этом сайте описывал. Один мой друг (он почти на 7 лет старше меня) ходит несколько раз в неделю в "секту" Бубновского. Чувствует себя относительно здоровым. А мой родной дядюшка (несколько лет назад он довольно бодро отмечал свои 96 лет) просто ежедневно и всю сознательную жизнь часа по полтора в день ходил с посильной скоростью, весьма умерен и осторожен в еде https://www.gordumannov.ru/?id=70428 https://xn--c1aejxbfe9a.xn--p1ai/?id=9327.
И нужно понимать и чувствовать, что "... любой орган в любом возрасте нередко и в болезненно состоянии, но без органических поражений, поддаётся оздоровлению упорной осмотрительной тренировкой..." (не дословно, но с точностью до мысли). Н.М. Амосов. "Энциклопедия здоровья", он же "Мысли и сердце".
Кроме того, в промежуточные (т.е. в дни без кардионагрузки) дни обязательно нужна посильная, но околопредельная силовая нагрузка. Удобнее всего с гантелями. Термин "околопредельная" хорошо описан в многочисленных методиках силовой тренировки. Например, три подхода с повтореним отягощённого движения 6-7 раз с нагрузкой в 60-80% (в зависимости от возраста) от максимально возможной для тренирующегося. Естественно с предварительной кардиоразминкой минут 10-15 и силовой разминкой с постепенным увеличением веса гантелей от 40-50% максимальной до упомянутых 60-80% за четыре-пять разминочных подхода. При этом в ходе силовой разминки число повторов постепенно уменьшается от 15-20 повторов движения до 6-7-ми по мере увеличения веса гантелей. Синхронно нагрузка увеличивается до упомянутых 60-80% от максимальной доступной. Таких тренировок (они обычно проводится для двух групп мышц за одну тренировку и занимает около 60-80-ти минут) минимум 3 раза в неделю. Один день (если это суббота, то это прямо по древней библии) без всякой оздоровительной работы. Такая нагрузка оздоравливает гормональную систему, чтотне менее важно, чем нормальная работа ССС. Улучшается, прежде всего выработка тестостерона (мужской и общеоздоровительный гормон, проверено на себе), какие там ещё гормоны "просыпаются" - мне неизвестно, но думаю, что есть такие.
Всё проверил на себе. И это не раз выручало в критических состояниях, в том числе, однажды, при принятии решения о тяжёлой операции. Врачей смущал возраст, но я настаивал. Диагносты прогнали меня через различные анализы состояния ССС и написали заключение: "ССС без патологии". Хирурги на операцию решились.
Это всё никак не связано с голоданием. Но это позволяет надеяться на совместное применение этих средств оздоровления. Если займётесь и совместите физнагрузки с голоданием - опыт будет очень интересный. Личный опыт совмещения голодания и физнагрузки на этом сайте в небольших количествах есть у других участников сайта, причём опыт положительный - голодание с физнагрузкой становится более лёгким. Я пробовл. Мне показалось такое совмещение очень сложным. Может и в силу возраста. Ищите и найдёте. Думаю, что для относительно молодых людей это неплохой вариант, явно позволяющий уменьшить необходимые для излечения от всяких болезней сроки голодания или просто голодания без всяких болезней. А может и для возрастных это так.
Досвидос.
P.S. Советы обычно не помогают. Научить невозможно. Возможно научиться.
А ты?