Сегодня первый день села на диету
на гречку и обезжиренный кефир
молодец.
пите подходит из бобовых черная чечевица+маш(мунг дал)+горох.
в бобовых много белка, а дефицита белка допускать нельзя.
надо варить кашу из бобовых и какой то крупы,.
один вид бобовых+одна крупа.
Там аминокислоты будут дополнять друг друга и создастся полноценный белок.
хорошо и рис басмати и перловка и пшено.
эти крупы охлаждают.
захочеца мясо-покупай сухое соевое мясо и готовь его.
полная идиллия что ешь настоящее мясо.
гречку ешь тока зеленую.
в жареной гречке много огня-она не подходит.
специи нельзя, но самая лучшая специя для питы это куркума .
