Здоровье

[Корнак]

продажных или глупых врачей

врачи там не при чем. Акулы покрупнее водятся. Только на инсулине миллиард долларов ежегодно делается. Это даже не наркотики. Покруче будет. Врачи самые нищие люди у нас. За некоторым исключением.

[scomoroh]

Поддерживаю Макарону. От себя еще хочу добавить, что сдавать анализы это хорошо, но чаще всего хлопотно и дорого. Лично я раз в полгода, год прохожу био-резонансную диагностику (БРД). Кто здоров, сделайте хотя бы ради интереса, узнаете о себе много нового. Там и состояние меридианов и органы мишени, и витамины, паразиты и пр. Врачи ведь, чаще всего ,лечат симптомы, а здесь действительно можно выявить причины и предрасположенность.  

[Stranger]

Корнак7

Врачи самые нищие люди у нас.

Это стереотип. Например, моя информация, основанная на личном знакомстве с людьми в медицине в Томске, совсем другая. Дай бог мне зарабатывать столько, сколько главврач по Томску.

[Stranger]

Ну рыба гниет с головы. Потому и медицина такая. А выше главврача еще и фармокологические компании, которым выгодны болезни и так далее. Нельзя верить врачам.

[Корнак]

Лично я раз в полгода, год прохожу био-резонансную диагностику (БРД).

Большего маразма трудно встретить. Это не мнение. Это знание.
Информация как от тех, кто проводит эту диагностику, так и от тех, кто досконально изучил "научную" сторону вопроса.

[Стас]

Для желающих освоить ВЛГД Бутейко.
Просто прочитав освоить невозможно. Нужен интерактив. Пишите здесь, или в личку.
Классно помогает при заложенности носа. Ну и других показаний масса.
Вначале изучим способ замера углекислоты в крови.
Способов два. Один называется МП, другой КП (максимальная и контрольная пауза).
МП. ОБЫЧНЫЙ выдох, закрыть нос, терпеть изо всех сил.
Замерить пару раз.
Разделить самый большой замер пополам. Это будет примерная КП (теоретически).
КП. Такой же обычный выдох. Закрыть нос. Держать до первого четкого желания вдохнуть. Измерять, пока не появятся одинаковые числа. Нужно запомнить интенсивность желания вдохнуть.
На часы при МП можно смотреть. При КП не желательно, чтобы не подгонять результат.

[Стас]

ВЛГД
Поза. Что-то близкое к позе всадника. Верхом на углу стула, но сесть поглубже, чтобы опора была на бОльшую часть бедер.Прогнуться в груди. Эта поза хороша для освоения. В дальнейшем можно заниматься в любой позе. Сидя получается лучше.
Прислушаться к дыханию и начать уменьшать его до появления приличной нехватки воздуха. Что-то похожее на чувство нехватки воздуха как при замере КП.
Могут быть две крайности. Если перегнуть палку, то срываемся на большое дыхание. Если сачковать, то КП не вырастет.
Если хорошо прижать дыхание, то можно почувствовать тепло в теле. Мы тепло ощущаем тогда, когда расширяются сосуды кожи. Только в коже есть терморецепторы. Такое же расширение сосудов (спазмолтический фактор углекислоты) происходит и во всех органах, но там это не ощущается.
Можно даже вспотеть при сильном убавлении дыхания.
Нередко во время занятия появляются позывы в туалет. Запоры (если есть) исчезают в первую очередь.
Еще один показатель правильного дыхания - ноздри топорщаться, как у лошади. Это расширяются дыхательные пути. Можно наблюдать в зеркало. И наоборот. Если сильно втянуть воздух, то можно видеть, как ноздри слипаются. Дыхательные пути сжимаются.
Отсидели 10 минут без перерыва. Никаких вдохов в середине занятия быть не должно.
Далее с минуту перекур, настраиваемся. КП вещь очень капризная, поэтому всегда нужно настраиваться. И опять раза три измерить КП.
Вначале можно измерять КП по несколько раз до и после 10-минутки, пока нет нужной точности. А потом, когда убеждаемся, что замеры стали вполне ничего, можно обойтись и одним (до и после).
Еще позже, когда убеждаемся, что 10-ки всегда приводят к росту КП, можно обойтись и одним замером - после.
Всю проведенную работу записываем в специальную тетрадь.
Следим за всеми малейшими проявлениями в самочувствии.
Может в первый же день начаться реакция очищения. О ней расскажу позже.

10-ток нужно провести в день не меньше 5. Можно больше. Перерывы между занятиями не меньше 30 мин. После обеда час не заниматься.

[Al1]

Просто прочитав освоить невозможно. Нужен интерактив.

Почему, кстати? Йоговские пранаямы, к примеру, тоже бывают порой весьма сложными, но, тем не менее, возможно обучатся и по описаниям.

Еще позже, когда убеждаемся, что 10-ки всегда приводят к росту КП, можно обойтись и одним замером - после.

Зачем вообще измерять КП?

[Стас]

Почему, кстати?

Я  не знаю. Практика. Многие под руководством инструктора обучаются в первый же день. Но у некоторых даже при очном обучении сразу не получается.

Зачем вообще измерять КП?

КП - главное открытие Бутейко.
Углекислоту можно поднимать и другими методами, не только ВЛГД. КП дает возможность проверить насколько правильно, или нет человек тренируется.
За каждое 10-минутное занятие КП должна вырастать на 2 и более сек.
Это первое.
Второе КП дает возможность оценить здоровье в настоящий момент.
Третье - КП дает возможность проследить эффективность тренировок. Она должна расти практически ежедневно. Если будут длительные беспричинные застоя - значит занятия проводятся неправильно.Причиной временного застоя может быть и реакция очищения.

[Стас]

Если кто-то не в курсе
ВЛГД - волевая ликвидация глубокого дыхания
КП - контрольная пауза
МП - максимальная пауза.

"Глубокое дыхание" - термин не самый лучший для отражения того дыхание, которое бывает у большинства. Он просто удобный.
На самом деле нужно говорить об объеме вентиляции легких  за единицу времени относительно мышечной нагрузки.
С ростом КП уменьшается количество вдохов\выдохов с 15-20 (как у обычных "глубоко дышащих" людей до 5 и меньше в покое (когда КП достигнет 60 сек.)
Йоги рекомендуют довести число дыханий до 1 в минуту. Причем это должно быть не искусственным (в смысле стараться растянуть), а естественным дыханием.
Неглубокое, "поверхностное" дыхание Бутейко используется только для тренировки.
Можно пользоваться и другими типами дыхания для увеличения КП. Например растягивание вдоха и выдоха. Таких упражнений у йогов очень много.
На мой взгляд не очень подходит просто задерживать дыхание, как кто-то предлагал на нагвализме. Здесь увеличение задержек может происходить в том числе и за счет увеличения силы воли. Кроме того задержки носят не долговременный характер и все остальное время человек дышит как обычно. У него не формируется установка на правильное дыхание. Нет понимания смысла правильного дыхания.
"Поверхностным" дыханием можно пользоваться только до определенного этапа. Это примерно 60 сек. КП. Далее применяется другой стиль дыхания.

[Al1]

10-ток нужно провести в день не меньше 5. Можно больше.

Лучше 50 минут бегать.

[Стас]

Лучше 50 минут бегать.

Пожалуй да. Только нужно для этого иметь КП не меньше 20 сек и уметь дышать во время бега.
Ну, там еще куча всяких рекомендаций.
Тем не менее никакой бег не даст культуры правильного дыхания, правильного отношения к дыханию и понимания. Только метод Бутейко.
А поднимать КП, повторюсь, можно (и нужно) разными способами.
Бег полезен тем, что происходит интенсивная выработка СО2. Но нам важна не просто выработка, а увеличение в крови. Если дышать больше, чем идет выработка, то может произойти не рост, а снижение конц. СО2  в крови. А отсюда инфаркты во время бега, боли в боку. Можно ваще загнуться.

[Al1]

КП дает возможность оценить здоровье в настоящий момент.

У меня КП и МП около 30 и 60. Чему это соответствует?
Какие значения идеальны (когда больше незачем тренировать)?

уметь дышать во время бега
Ну, там еще куча всяких рекомендаций.

Как правильно дышать во время физических нагрузок?

[Стас]

У меня КП и МП около 30 и 60. Чему это соответствует?

Желательно, чтобы КП не снижалась меньше 40 в покое никогда.
Интенсивные тренировки выводят ее с твоего уровня до 60 за несколько дней. Но требуется выработать у себя неприятие к глубокому дыханию, чтобы КП не снижалась. Неприятие достигается только если несколько дней интенсивно занимаешься ВЛГД, в течение многих часов следишь за своим дыханием. Полезно следить и за тем, как дышат другие люди, сравнивая их дыхание со своими. Очень наглядные примеры можно встретить в фильмах, где человек находится в сильном стрессовом состоянии. Там дыхание увеличивается в несколько раз. При таком дыхании можно ожидать начало хронических заболеваний сердечно сосудистой системы, диабета, язвы желудка и прочих. 

Какие значения идеальны (когда больше незачем тренировать)?

Предела как такого нет. Норма 60 сек. Выше 2 минут может привести к экстрасенсорным способностям. У меня потолок КП что-то около 100 сек. Не помню уже.

Как правильно дышать во время физических нагрузок?

Для начала наплевать на рекомендации многих тренеров дышать поглубже, "насыщать организма кислородом".
Дыхание стоит придерживать. Руководствоваться "инстинктивным" желанием показать людям, мимо которых пробегаешь, или рядом с которыми  бежишь, что твое дыхание вполне спокойное, ты не задыхаешься.
После бега никаких "восстанавливающих дыхание" упражнений тоже быть не должно.
Появляющуюся во время бега, или сразу после него тошноту и рвоту нужно расценивать как положительный момент. Это включаются очистительные механизмы. Такие же как при просто занятием ВЛГД.

[`]

Стас,

Это включаются очистительные механизмы.

как убедиться, что это не из списка, который всегда в любом можно обещать: "-ваш организм очистится..., - вы сможете меньше спать, - будете много энергичнее, - и. т.п."?
т.е. как регистрируются лично Вами или кем-то ещё очистительный процесс и от чего?