Йога

[Кот Учёный]

какие эмоции?
радость бытия, щастье?

Не, это приятные эмоции. А есть еще положительные.  Таких эмоций в жизни не встречается. Но это другой разговор.

[Кот Учёный]

кот, говори прямо

я пранаямами особо не увлекаюсь, так, если только после часа-полутора асан - они хороши, и не больше 15 минут

к чему ты пытаешься подвести?

Я знаю, что пранаяму никто не любит.
Щас, расскажу.

[Nen]

я не говорила, что не люблю ее, люблю

в виде брюшного и обратного дыхания, как в цигун
например

капалабхати ничего, но все в меру

[tanaca]

ЦК не совсем совпадает с позвоночникам если быть точным

Наверное, но суть в том само акцентирование именно позвоночника почти во всех асанах видимо для того и нужно чтоб на нём сфокусироваться, кстати я ещё и вправил искривления которые были до занятий йогой.

[Кот Учёный]

Чтобы разобраться в происходящем и не наделать ошибок нужно знать механизм дыхания.
Ощущение нехватки воздуха возникает у нас при возбуждении дыхательного центра.
Возбужденный ДЦ подает  команды к дыхательным мышцам, заставляя их сокращаться  и регулировать дыхание соответственно возбужденности этого ДЦ.

Но от чего зависит эта возбужденность ДЦ?
Она зависит в первую очередь от концентрации СО2 в крови, омывающей ДЦ.

Это и есть механизм дыхания
Зависимость от количества кислорода в крови есть, но значительно меньше

[tanaca]

Кот Учёный, так ты Минвалеева наслушался

[Кот Учёный]

У ДЦ, как и у всей нервной системы есть способность привыкать к воздействию веществ на нее и к отсутствию этого воздействия.

Что это значит на практике.
Если мы какое-то время с помощью описанных выше упражнений будет добиваться ощущения нехватки воздуха, означающей накопление СО2 в крови, который возбуждает ДЦ, то мы можем приучить ДЦ к повышенной концентрации СО2 в крови. То есть мы можем привыкнуть дышать во время пранаямы более длительно и дольше выполнять задержки дыхания.
Такое привыкание наступает за 10 минут. Оно может ощущаться как наступление второго дыхания.
Привыкание распространяется на наше дыхание и в течение дня. Мы начинаем дышать все меньше и меньше. Исчезает надобность в большом дыхании.

Зачем нам это надо?
Затем, что наше дыхание совершенно испорчено. Если попробовать понаблюдать за людьми, то можно обнаружить, что разница в минутном объеме дыхания у них может достигать 10 кратного размера. Это как два человека одинаковой комплекции ели бы от 1 кг до 10 кг за обед.
Йога восстанавливает дыхание до нормы.

[tanaca]

Минвалеев Р. С. Физиология медитации

https://www.youtube.com/watch?v=451Disfe_Rw

[tanaca]

Там самый интересный момент что этот ДЦ связан с ретикулярной формации и позволяет её активизировать именно без привязки к каким-то внешним стимулам, а в жизни этих древних практиков ничего и не происходило, что им ещё оставалось кроме как познавать мир не выходя со двора в духе Лао Цзы.

[Nen]

Кот, спасибо, обратное брюшное значительно удлиняет дыхание

[Кот Учёный]

Минвалеев Р. С. Физиология медитации

https://www.youtube.com/watch?v=451Disfe_Rw

Татарин все потырил у Палыча и ничего не упомянул об авторе.

[Кот Учёный]

обратное брюшное значительно удлиняет дыхание

Можешь сказать чем плохо увеличенное (и тем более десятикратно) дыхание в покое?

[Nen]

не могу
и не понимаю зачем ты спрашиваешь?

обратное брюшное туда и ведет

[Кот Учёный]

Такое привыкание наступает за 10 минут

То есть мы видим, что занятие пранаямой вполне может привести к постоянному дыханию меньше того, что было до этого.
Это ответа на высказывание Ненси:

Кот Учёный, то что ты описал это упражнение не для того чтобы так все время дышать, а чтобы разделить и очистить правую и левую сторону, каналы

Мы, конечно, не продолжаем весь день дышать как в пранаяме, но наше дыхание в целом становится все меньше, пока не дойдет до нормы.

[Кот Учёный]

не могу
и не понимаю зачем ты спрашиваешь?
обратное брюшное туда и ведет

Ведет. Как и полное дыхание йогов, которое обычно выполняется неправильно.

Знать чем вредно увеличенное дыхание нужно. Иначе мы не будем его бояться. А его нужно именно бояться.

Тебе известен факт того, что во время стресса дыхание сильно возрастает? И факт того, что стрессы часто сопровождаются крайне негативными последствиями для организма?
Этих последствий можно было бы избежать, если во время стресса придерживать дыхание, чтобы не растерять углекислоту, или сопровождать стрессы движением, что ведет к дополнительной выработке СО2.