переключение своего внимания с мыслей о происходящем на само происходящее, без мыслей и оценок.
только так.
никуда твое внимание не переключается
оно не было на мыслях
мысли были без внимания
когда ты обратишь внимание на свои мысли, то это и будет их осознание
но и тут не все так просто
нужно видеть мысли во время их протекания, а не задним числом
иначе это будет не наблюдение мыслей, а просто реверберация
как у Никулина
- вы в самодеятельности участвуете?
- участвую
- зачем я соврал, я же не участвую?