| kот
|
А вот эти упражнения могут делать одинаково
и мужчины, и женщины ? Эти упражнения только для негров. Еще похоже у меня будут проблемы с коленями.
Советуют такие упражнения делать - ходьба на коленях по пол-часа в день.
Выкладываю рисунки . Как лучше делать ? Ползком и на ладонях или типа сидя , передвигаясь только на коленях ? А чтобы вылечить голову - ей нужно с разбега ударить об стену. Ты говорил что на днях мое разотождествление могло закончиться потерей сознания
или пройти через потерю сознания Я такого не говорил. Я имел в виду что осознанность не потеряла. Осознанность и сознание - в принципе одно и то же, как хочешь так и говори. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
| Хозяин
|
А чтобы вылечить голову - ей нужно с разбега ударить об стену. По тебе и Албанце это очень заметно, Филипош, что вы оба контуженные на голову.  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
| kот
|
А чтобы вылечить голову - ей нужно с разбега ударить об стену. По тебе и Албанце это очень заметно, Филипош, что вы оба контуженные на голову. Во-во. Зато я знаю что с коленями надо обращаться к хирургу, а не к роликам из интернета. Впрочем, я помню как ты глистов ловил.. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
| Гуля
|
Ну с дисками убитыми в позвоночнике к костоправу надо идти
думала и диски как-то на коленях
то есть хрящики между коленным суставом наверно можно как-то упражнениями если не восстановить, то замедлить стирание
у меня еще ничего не убито
--------------
ну и ладно
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
| kот
|
Ну с дисками убитыми в позвоночнике к костоправу надо идти
думала и диски как-то на коленях
то есть хрящики между коленным суставом наверно можно как-то упражнениями если не восстановить, то замедлить стирание
у меня еще ничего не убито
--------------
ну и ладно
Бестолковкой своей подумай: когда ты полчаса (!) каждый день ходишь по жесткой поверхности на коленях — нагрузка на них больше чем когда когда ты нормально ходишь или меньше? Тем более ты с каждым "шагом" долбишь коленями по земле. Тогда почему сразу на них не попрыгать минуту и не успокоиться? Что за бред ваще.. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
| Гуля
|
я тоже попробовала как-то походить и засомневалась
да и лень как всегда
не буду тогда
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
| kот
|
Мнение врачей:
Ходьба на коленях вызывает разногласия среди врачей. Одни считают эту практику полезной, так как она способствует укреплению мышц ног и ягодиц, улучшает координацию движений. Другие же выражают опасения относительно возможных травм коленных суставов и позвоночника, особенно при неправильном выполнении упражнений. Важно помнить, что ходьба на коленях может быть полезна при реабилитации после травм, но перед началом такой тренировки необходимо проконсультироваться с врачом. В целом, рекомендуется подходить к этому виду занятий ответственно, соблюдая правила безопасности и контролируя свое состояние.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
| kот
|
я тоже попробовала как-то походить и засомневалась
да и лень как всегда
не буду тогда
Не, ну реально — ты же эти коленные суставы таким образом тупо утрамбовываешь.. Я понимаю когда есть необходимость, никуда не денешься, но нарочно по полчаса в день.. 1. Встаёшь ноги вместе, колени плотно прижаты друг к другу, руки на колени, чуть присела — и крутишь по кругу. 2. Поднимаешь бедро перед собой на 90 градусов и крутишь голень в коленном суставе в обе стороны. 3. Махи ногой: чередуешь колено к груди - колено вбок. Думаешь, таким образом сустав не будет работать?.. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
| Крок
|
Мнение врачей:
Ходьба на коленях вызывает разногласия среди врачей. Одни считают эту практику полезной, так как она способствует укреплению мышц ног и ягодиц, улучшает координацию движений. Другие же выражают опасения относительно возможных травм коленных суставов и позвоночника, особенно при неправильном выполнении упражнений. Важно помнить, что ходьба на коленях может быть полезна при реабилитации после травм, но перед началом такой тренировки необходимо проконсультироваться с врачом. В целом, рекомендуется подходить к этому виду занятий ответственно, соблюдая правила безопасности и контролируя свое состояние.
Про колени. Очень аккуратно, на четвереньках, на полужёсткой поверхности, разминать, опираясь между внутренней их стороной и подколенным сухожилием. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
| Гуля
|
Спасибо |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
| kот
|
Гуля,
Если тебя волнуют суставы - крути. Даже как-то странно это тебе писать, это стандартная разминка, её начало.
1. Руки перед собой, сцепила ладони сквозь пальцы, делаешь руками волну.
2. Энергично сжимаешь и разжимаешь полностью кулаки.
3. Крутишь кулаки в запястье.
4. Крутишь руки в локтевом суставе: внутрь, затем наружу, затем обе руки влево, обе руки вправо.
5. Крутишь каждую вытянутую руку в плечевом суставе: сначала перед своим носом, затем как обычно.
На этом суставы рук у нас закончились, к сожалению.
6. Крутишь стопы на полную амплитуду.
7. Поднимаешь бедро перед собой на 90 градусов и крутишь голень в коленном суставе в обе стороны.
8. Крутишь согнутые ноги в тазобедренном суставе на полную амплитуду.
9. Махи ногой: чередуешь колено к груди - колено вбок, каждый раз касаясь носком стопы земли, т.е. на полную амплитуду.
10. Встаёшь ноги вместе, колени плотно прижаты друг к другу, руки на колени, чуть присела — и крутишь по кругу.
На этом у нас и на ногах суставы закончились.. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
| kот
|
Можешь тазом покрутить чуть присев, также на полную амплитуду. Но это уже из другой оперы, поясницу разогреть.
Затем походка пингвина: идешь на месте на прямых ногах за счёт таза..
Прыжочки, прыг руки-ноги вместе, прыг руки ноги в стороны.. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
| kот
|
Гуля,
Вспомнилось как мы центровку на осознанности проверяли. Вставали друг напротив друга, кулаки сжаты, руки в стороны параллельно земле. И стоишь держишь. Кто первый опустит, параллельность нарушит — тот проиграл. Потом забросили это развлечение, потому что каждый больше часа мог так простоять, уже не интересно.. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Вассо Вивид
Гость
 |
Эти козлосвиньи нам ноченьку устроили...А к чехам, за то, что они нас вампирят, Кали Ма, любимая Шивы, на подходе уже.
Сейчас ещё не смотрела, что написано, но помнить нужно про ОБЯЗАТЕЛЬНУЮ плавность движений, без рывков. Симметрию . Что вправо-влево количество "подходов" должно быть одинаково. И если на сгиб позвоночника упражнение, то следом - в обратную сторону. Выгиб.
Внимание на дыхании.
Я не представляю, что будет, если 3 тонны в округе прилетает. Кажется, на 5 км в округе все дурочкАми станут. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
| Гуля
|
Кот,
вспомнила
тоже повторила после ваших рассказов
думала фу
пять минут продержалась , горжусь теперь
------------
сейчас четыре минуты кое как
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
