Ариомовцы

[Гуля]

Ну с дисками  убитыми  в позвоночнике к костоправу надо идти
думала и диски как-то на коленях
то есть хрящики между коленным суставом наверно можно как-то упражнениями если не восстановить, то замедлить стирание

у меня еще ничего не убито
--------------
ну и ладно

[kот]

Ну с дисками  убитыми  в позвоночнике к костоправу надо идти
думала и диски как-то на коленях
то есть хрящики между коленным суставом наверно можно как-то упражнениями если не восстановить, то замедлить стирание

у меня еще ничего не убито
--------------
ну и ладно

Бестолковкой своей подумай: когда ты полчаса (!) каждый день ходишь по жесткой поверхности на коленях — нагрузка на них больше чем когда когда ты нормально ходишь или меньше?

Тем более ты с каждым "шагом" долбишь коленями по земле. Тогда почему сразу на них не попрыгать минуту и не успокоиться? Что за бред ваще..

[Гуля]

я тоже попробовала как-то походить и засомневалась
да и лень как всегда

не буду тогда

[kот]

Мнение врачей:
Ходьба на коленях вызывает разногласия среди врачей. Одни считают эту практику полезной, так как она способствует укреплению мышц ног и ягодиц, улучшает координацию движений. Другие же выражают опасения относительно возможных травм коленных суставов и позвоночника, особенно при неправильном выполнении упражнений. Важно помнить, что ходьба на коленях может быть полезна при реабилитации после травм, но перед началом такой тренировки необходимо проконсультироваться с врачом. В целом, рекомендуется подходить к этому виду занятий ответственно, соблюдая правила безопасности и контролируя свое состояние.

[kот]

я тоже попробовала как-то походить и засомневалась
да и лень как всегда

не буду тогда

Не, ну реально — ты же эти коленные суставы таким образом тупо утрамбовываешь.. Я понимаю когда есть необходимость, никуда не денешься, но нарочно по полчаса в день..
1. Встаёшь ноги вместе, колени плотно прижаты друг к другу, руки на колени, чуть присела — и крутишь по кругу.
2. Поднимаешь бедро перед собой на 90 градусов и крутишь голень в коленном суставе в обе стороны.
3. Махи ногой: чередуешь колено к груди  - колено вбок.
Думаешь, таким образом сустав не будет работать?..

[Крок]

Мнение врачей:
Ходьба на коленях вызывает разногласия среди врачей. Одни считают эту практику полезной, так как она способствует укреплению мышц ног и ягодиц, улучшает координацию движений. Другие же выражают опасения относительно возможных травм коленных суставов и позвоночника, особенно при неправильном выполнении упражнений. Важно помнить, что ходьба на коленях может быть полезна при реабилитации после травм, но перед началом такой тренировки необходимо проконсультироваться с врачом. В целом, рекомендуется подходить к этому виду занятий ответственно, соблюдая правила безопасности и контролируя свое состояние.

Про колени. Очень аккуратно, на четвереньках, на полужёсткой поверхности, разминать, опираясь между внутренней их стороной и подколенным сухожилием.

[Гуля]

Спасибо

[kот]

Гуля,
Если тебя волнуют суставы - крути. Даже как-то странно это тебе писать, это стандартная разминка, её начало.
1. Руки перед собой, сцепила ладони сквозь пальцы, делаешь руками волну.
2. Энергично сжимаешь и разжимаешь полностью кулаки.
3. Крутишь кулаки в запястье.
4. Крутишь руки в локтевом суставе: внутрь, затем наружу, затем обе руки влево, обе руки вправо.
5. Крутишь каждую вытянутую руку в плечевом суставе: сначала перед своим носом, затем как обычно.
На этом суставы рук у нас закончились, к сожалению.
6. Крутишь стопы на полную амплитуду.
7. Поднимаешь бедро перед собой на 90 градусов и крутишь голень в коленном суставе в обе стороны.
8. Крутишь согнутые ноги в тазобедренном суставе на полную амплитуду.
9. Махи ногой: чередуешь колено к груди  - колено вбок, каждый раз касаясь носком стопы земли, т.е. на полную амплитуду.
10. Встаёшь ноги вместе, колени плотно прижаты друг к другу, руки на колени, чуть присела — и крутишь по кругу.
На этом у нас и на ногах суставы закончились..

[kот]

Можешь тазом покрутить чуть присев, также на полную амплитуду. Но это уже из другой оперы, поясницу разогреть.
Затем походка пингвина: идешь на месте на прямых ногах за счёт таза..
Прыжочки, прыг руки-ноги вместе, прыг руки ноги в стороны..

[kот]

Гуля,
Вспомнилось как мы центровку на осознанности проверяли. Вставали друг напротив друга, кулаки сжаты, руки в стороны параллельно земле. И стоишь держишь. Кто первый опустит, параллельность нарушит — тот проиграл. Потом забросили это развлечение, потому что каждый больше часа мог так простоять, уже не интересно..

[Вассо Вивид]

Эти козлосвиньи нам ноченьку устроили...А к чехам, за то, что они нас вампирят, Кали Ма, любимая Шивы, на подходе уже.

Сейчас ещё не смотрела, что написано, но помнить нужно про ОБЯЗАТЕЛЬНУЮ плавность движений, без рывков. Симметрию . Что вправо-влево количество "подходов" должно быть одинаково. И если на сгиб позвоночника упражнение, то следом - в обратную сторону. Выгиб.
Внимание на дыхании.

Я не представляю, что будет, если 3 тонны в округе прилетает. Кажется, на 5 км в округе все дурочкАми станут.

[Гуля]

Кот,
вспомнила
тоже повторила после ваших рассказов
думала фу

пять минут продержалась , горжусь теперь
------------
сейчас четыре минуты кое как

[Рэ]

Организм очень хитрая и ленивая штука)
С течением времени он научивается перекладывать нагрузку не туда, где она принесла бы максимум пользы ему же и нам. А как ему легче, пусть даже и оптимальнее.
В результате те же мышцы и диски - не работают, а кажется что делаем то же самое, а мышцы не растут, диски травмируются, стираются. Не, организм нас обманул и бегом бежит в люлю на костях и сухожилиях, а другие органы, рассчитанные на многие года, разрушаются от безделья и травмируются от несвойствкнной им работы.
Ради смеха - диагностировали мне артроз колена.
Спрашиваю врача - ну что ? Он отвечает -- ну всё ))
Года через 3 уронил камень на колено,  пару дней полежал-- и никакого артроза)

[Крок]

Я не представляю, что будет, если 3 тонны в округе прилетает. Кажется, на 5 км в округе все дурочкАми станут.

3-х тонка ещё не прилетала. Берегут для особых случаев)

[Крок]

Организм очень хитрая и ленивая штука)
С течением времени он научивается перекладывать нагрузку не туда, где она принесла бы максимум пользы ему же и нам. А как ему легче, пусть даже и оптимальнее.
В результате те же мышцы и диски - не работают, а кажется что делаем то же самое, а мышцы не растут, диски травмируются, стираются. Не, организм нас обманул и бегом бежит в люлю на костях и сухожилиях, а другие органы, рассчитанные на многие года, разрушаются от безделья и травмируются от несвойствкнной им работы.
Ради смеха - диагностировали мне артроз колена.
Спрашиваю врача - ну что ? Он отвечает -- ну всё ))
Года через 3 уронил камень на колено,  пару дней полежал-- и никакого артроза)

Эти пара дней безделья и спасла... Когда что-то болит - покой лучшее средство. Но как обеспечить покой коленям, которые всегда в работе? Никак. Но можно облегчить условия, носить бандаж коленный постоянно каждый день примерно полгода. Болит не сам коленный сустав, там нет нервных окончаний, болят окружающие его мышцы. Они служат органом восприятия самого сустава) Говорят, помогает поедание куриных хрящей, но это неточно) Так как все белки расщепляются в кишечнике до элементарных аминокислот. Коллаген тогда получается тоже расщепляется.

Нужно пересмотреть всё, походку, не топать пятками по асфальту истошно, включать цыпочки под гору, и прочее, приседания на полную амплитуду исключить, колени эволюционно у нас слабые, не любят углов, меньших 90 градусов. Посмотреть на стопу, нет ли плоскостопия, разрабатывать её. Через раздолбанные дубовые ноги удары передаются в позвоночник, диски деградируют со временем, осанки у всех с увеличенными лордозами, бабы ещё усугубляют это дело высокими каблуками. 

Короче, организм требует специфического тренинга, и внимания, так что пипа не совсем права, высказывая некоторое предубеждение к "физкультурному подходу", так как всё вышеперечисленное мною влияет и на мозги в том числе, затем люди обдолбленные жизнью приходят на форумы, регятся под анонимами, и занимаются подростковым телефонным хулиганством.