отсутствие дыхания
"Для остановки внутреннего диалога можно попробовать следующие техники:
Успокоиться и сосредоточиться на дыхании. Можно найти комфортное место, проконтролировать пульс и дыхание. 1
Сосредоточиться на тактильных ощущениях. Руку нужно положить на стол или колено и выполнять круговые движения. При этом следует прочувствовать текстуру и тепло поверхности. 2
Медленно считать от 1 до 100. Когда появляется новая мысль, нужно считать сначала. Можно совмещать со счётом дыхание: вдох — молчание, выдох — число. 2
Использовать технику «Чёрный шар». Нужно представить, что в центре пространства существует чёрный шар, которому важно оставаться в центре, неподвижным. При появлении мыслей круг смещается, при поверхностных рассуждениях шар вибрирует. Главная цель упражнения — добиться неподвижного состояния шара в центре. 2
Переключиться на восприятие внешнего мира. Можно сосредоточиться на звуках, которые слышны, на объектах или пейзаже, которые видны, на ощущении, которое испытывает тело или кожа. 3
Если не получается самостоятельно остановить внутренний диалог, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. "
--------------------
Вну́тренний диало́г — понятие в психологии, процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой (то есть с внутренним «Я»),
--------------------
Ключом к шаманизму является изменение нашей идеи мира. Остановка внутреннего диалога — единственный путь к этому. Всё остальное — просто разговоры. Всё, что бы вы ни сделали, за исключением остановки внутреннего диалога, ничего не сможет изменить ни в вас самих, ни в вашей идее мира.
— Карлос Кастанеда «Колесо времени»
--------------------