ЧАСТЬ 1 ОЗНАКОМИТЕЛЬНАЯ
===========================
Теоретическое и практическое обоснование групповой работы по перепросмотру в реале сделано в книге известного практика и писателя Виктора Санчеза можно ознакомится здесь
http://www.koob.ru/sanchez_viktor/Моя же практика перепросмотр-онлайн вытекает частично из практических идей озвученных в этой книге и из описания в книгах К. Кастанеды, но большей частью из практического опыта.
По технике выполнения он ничем не отличается от показанного в книгах Карлоса Кастанеды и состоит из 4 элементов, бокса-ящика (в данном случае необязательно), списка событий, специальных. дыханий , специальных движений входящих в процесс перепросмотра.
Что такое Пепрепросмотр и зачем он нужен новички могут почитать здесь
http://перепросмотр.рф/
Вы открываете свою тему на форуме и её можно использовать для перепросмотра , а не для простого общения.
В теме составляете короткий список для того сеанса перепросмотра, который вы будете проводить в этот раз.
Список для перепросмотра может быть составлен в свободной форме и не содержать личной истории автора.
Практика перепросмотра, как видимо всякая сталкерская идея, несет на себе отпечаток этого великого искусства.
Она необычайно многогранна, необычайно гибка , очень легка и продуктивна.
Внеших признаков этому очень мало, как и в результате любой подобной практики, случайный сторонний наблюдатель может заметить лишь косвенные признаки.
Когда я начинал рассказывать о перепросмотре многие говорили мне, что это так сложно .
И верно полный перепросмотр это реально огромная работа минимум на несколько лет.
И людям важны именно внешние признаки, они хотят признаков успеха, как они это понимают.
А ничего увидеть не способны.
Но никто не говорит, что перепросмотр имеет огромное количество градаций от полного до сиюмоментного и все они работают, все дают результаты на своём уровне.
Посмотрим к каким элементарным первоосновам можно свести практику перепросмотра для начала её освоения.
При этом как бы просто она не выглядела со стороны она остаётся полностью рабочей.
ЧАСТЬ 2 ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРАКТИЧЕСКОМУ ИЗУЧЕНИЮ ОСНОВ ПЕРЕПРОСМОТРА
=======================================================================
Как я сказал выше классический препросмотр состоит из 4 основных элементов и занимает несколько лет.
Обычный человек не может поставить себе такую маштабную задачу, но он может начать с максимально облегченной рабочей модели этого процесса.
Пройдемся по всем составляющим и попробуем упростить их до самого облегченного минимума.
Список.
В классическом виде перепросмотр начинается с составления списка всех событий жизни от настоящего момента до ей начала. Само по себе составление списка уже является процессом перепросмотра, а не его подготовкой.
Понятно что такая работа сама по себе выглядит титанической для среднего взгляда.
Однако ничто не мешает нам ограничиться коротким периодом из нашего прошлого , это может быть год, месяц , неделя, прошлый день, час и наконец непосредственные сиюминутные события. Всегда подчеркивается, что единственным обязательным условием является фиксирование списка событий на любом носителе, которым удобно пользоваться. Видео, _аудио запись, запись на бумаге, на ноутбуке, телефоне, на любом носителе.
В данном случае, исходя из предложенного варианта практики логично составить список в окне браузера.
Как уже было сказано события могут быть описаны одним-двумя словами, никакой необходимости раскрывать личную историю нет.
Что делать , если в голову ничего не приходит? Такое случается, поскольку тональ может сопротивляться процессу перепросмотра.
Список событий можно составлять\записывать в процессе перепросмотра.
Какую помощь нахождении событий для списка оказывает дыхание я скажу позже.
Бокс
Бокс для перепросмотра есть только у опытных практиков. Со временем вы сами захотите его использовать.
А для начала необходимости в нем нет.
Нужна благоприятная обстановка, в которой ничего не отвлекает, любое место, где вы будете чувствовать себя спокойно.
Это не обязательно должен быть заменитель бокса, как раньше везде писали, типа кладовка, ванна, шкаф
, достаточно любого спокойного места даже вне помещения.
Пожалуй никаких проблем с этим ни у кого возникнуть не должно.
Дыхания.
Дыханий при перепросмотре всего три. Выбрасывающее дыхание, собирающее дыхание, помогающее вспоминать дыхание.
Обычно дыхания делаются вместе с движениями, но для освоения и начальной практики можно делать их без движений.
Поскольку у людей дыхание это автоматический процесс, то сочетать его без сложностей с движениями нужно учится.
Гораздо проще будет освоить дыхания без специальных помогающих движений.
Подробнее о дыхании...
Выбрасывающее дыхание.
Предназначено для выбрасывания из энергетического тела (светящегося кокона) человека всего чужого внимания, которое было внесено в прошлом событии, при общении с другими существами.
Без учёта движений выполняется следующим образом.
Сначала делается вдох через нос, этим чужеродное внимание обозначается и собирается, затем делается более или менее энергичный долгий выдох через рот, он больше похож на то, когда человек хочет погасить свечу или надуть воздушный шарик.
Этим выдохом чужое внимание , полученное в перепросматриваемом событии или в его части, выносится за пределы светящегося кокона.
При необходимости выбрасывающее дыхание повторяется 2-3 и более раз подряд, согласно тем ощущениям о перепросматриваемом событии, которые вы получаете.
Собирающее дыхание.
Предназначено для собирания своего внимания из событий , ситуаций взаимодействий в прошлом, при перепросмотре.
Без учёта движений выполняется следующим образом.
Сначала делается вдох через нос, этим вдохом внимание собирается, потом следует плавный выдох через нос, можно визуализировать , как собранное внимание распределяется по энергетическому телу.
Так же при необходимости повторяется 2-3 раза и более подряд, согласно ощущениям от перепросматриваемого фрагмента события.
Круговое дыхание, помогающее вспоминать.
Это дыхание помогает телу вспоминать для перепроживания, события прошлого и их фрагменты.
При этом дыхании вы вращаете головой сначала по часовой стрелке в такт скорости дыхания (вдоху-выдоху), затем вращаете головой против часовой стрелке в такт скорости дыхания (вдоху-выдоху).
При этом стоит начать выполнять это дыхание в упрощенном варианте. Дело в том, что само наше дыхание уже включает в себя действия , движения определенных мышц и практически автоматизировано. Мы можем вмешиваться в этот автоматизм, но некоторым людям это будет мешать. Поэтому разумно начать практику кругового дыхания с отслеживания самого обычного автоматического процесса дыхания без добавления в него движений головой.
Немного о движениях.
Немного , потому что в облегченной версии перепросмотра, с которого стоит начинать его освоение и получать его первые результаты движения мы договорились считать необязательными.
Почему именно движения?
Они могут быть сложны для освоения потому что связаны с дыханием, которое у каждого сопровождается своими автоматическими движениями от природы.
Но если их кто-то хочет включить сразу , я их перечислю и кратко опишу.
При выбрасывающем дыхании.
Голова немного наклонена вперед, против часовой стрелки одновременно со вдохом через нос делается полный круг до первого положения, скорость движения согласуется со скоростью, силой и глубиной вдоха. Вдох заканчивается в таком же положении головы, как в начале, затем она немного поднимается и делается выдох через рот, как описано в разделе про дыхание.
При собирающем дыхании.
Сначала поворачиваем голову в сторону правого плеча, затем делаем движение головой в сторону левого плеча , одновременно делая вдох через нос.
Движение и вдох заканчивается , когда голова повёрнута к левому плечу, скорость движения и вдоха синхронизируется, как и в других случаях.
После этого голова поворачивается примерно по центру и происходит плавный выдох без усилий через нос.
Дыхание помогающее вспоминать-переживать заново события прошлого.
Можно сказать, что это самое обычное дыхание человека в спокойном сотоянии , вдох-выдох, в , естественном виде.
Только оно имеет свои особенности.
Для того, чтобы оно стало помогать вспоминать нужно держать на нём внимание при вспоминании-просматривании-переживании события.
Внимание удерживается непосредственно на процессе совершения дыхательных действий, как таковом.
При этом в самом простом виде, делаются усилия для вспоминания той или иной сцены, её части, детали.
Продолжение следует...
Список для перепросмотра-онлайн.
1 г...
2 п......
3 с.....
4 с.......
5 в.....
6 р........
7 п........
8 ..............
9 п..........
10 в.......
