Всё теоретизируем? )))
Практикуй
Держи постоянно сжатым пресс, самое простое, главное- самовосстанавливающнеся состояние, если поначалу забылся, и после устойчивое..
Людям до 2х недель хватало..
И это только, чтобы выйти из потока( должно быть понятно что такое поток).
Сформируется, как говорится первая свеча зажигания по внебычу, или ядро по другим .
Только после этого, имея опору осознания, можно о чем то дальше говорить