тысячи людей десятки лет собирали опыт тренировок, использовали научные методы для изучения их влияния на рост результатов и тут выходит Шелт и говорит, что это всё фигня
мышцы должны нагружаться определенным образом - раз и два - иметь возможность для "восстановления"
второй момент не менее важен, чем первый
тренироваться по два раза в день, не нагружая должным образом?
этим пусть Шелт занимается
нет такой убитости как после полной тренировки в 4 подхода. Что тоже немаловажно.
никакой "убитости" там нет
бывают перетренировки, от которых никто не застрахован
а "убитость" - необходимая составляющая и несет только позитивные ощущения и результаты
и про разминку
тут зависит от того, какие упражнения и как они выполняются
если подходов 4-6, с немалыми тяжестями, то первый лучше сделать облегченный
если ты приседаешь, или отжимаешься, то разминка не так важна, ну разве что на растяжение связок\мышц
если ты идешь на максимум в каком-то движении, то разминка обязательна
у Закана гантели как у меня
