скажем страх высоты
Нужен страх двойственного, возможного противоречивого характера. Вернее, таким он потом возникает - если "правильный".
1. Абстрактный Страх СМЕРТИ, а не высоты. Страх прекращения твоего существования. Повторяй "Я перестану существовать". Войди в эту фразу. Задолбай ее повторением. дыши, живи ею и тогда посмотришь как твое естество отреагирует. Этот страх вроде как идет и находится на глубине тебя. Он фон тебя. Он же потом и останется для практик алертности, тотального самоосознания. Поначалу его тяжело добиться. Постепенно, если все пойдет нормально он заполонит и верх и низ.
2. Конкретный страх тела. Он снаружи на поверхности тебя. Он всплывает волнами. Без него не поймать необходимое ощущение, чтобы работать с ним. Вызывать его. Анализировать. Слушать. Чувствовать. Он как бы тренировочный. Тело потом не будет его инициировать и бояться его (в этом и проблема). Тогда придется разумом его доставать и пугать тело уже раздутым им же (разумом, но до этого еще далеко).
Кажись вам тяжело будет понять это изложение. Здесь нужно читать чувствовалкой, между мыслями. Но у вас матчасть еще слабовата.
Все равно обрабатывайте этот материал "чувствованным чтением". Может прорвет.