Здоровье и болезни

[Корнак]

Можно не болеть, но внезапно покинуть этот мир, скажем, из-за отрыва тромба, который может быть спровоцирован самими физическими упражнениями.

у дышащих по Бутейко не бывает тромбов

[ЛИСАА]

Можно не болеть, но внезапно покинуть этот мир, скажем, из-за отрыва тромба, который может быть спровоцирован самими физическими упражнениями. Вы когда-либо были свидетелем стремительных уходов из жизни?

Ну, не допускай тромбоза.
А недостаток движения - это ж... застойные явления, медленное гниение.
От движения и настроение лучше,и тело симпатичнее, и сон крепче.

[Затойчи]

Ну, не допускай тромбоза.
А недостаток движения - это ж... застойные явления, медленное гниение.
От движения и настроение лучше,и тело симпатичнее, и сон крепче.

   Абсолютно согласен: я с непоколебимой преданностью занимаюсь Тенсегрити. Однако господин Ксендзюк в своей книге утверждает, что это лишь глупость, предпочтя вместо того медитацию. В результате он сейчас действительно напоминает гниющий мешок. Пожалуй, именно физические упражнения могут быть особенно полезны для пожилых людей, оздоравливая тело и придавая жизненные силы.

[Затойчи]

у дышащих по Бутейко не бывает тромбов

Следовательно, они умирают не от тромбоза. Или же они бессмертны? А что, если господин Бутейко все еще среди нас?
Я утверждаю, что все эти попытки продлить жизнь физического тела, в своей сущности, являются безнадежными; возможно, они лишь отвлекают нас от подлинных возможностей .
Хотя у меня есть собственное представление о методах Бутейко

[Хогбен]

нейроны вашего мозга постоянно исчезают, и его вес уменьшается на двести граммов каждый год.

Ты когда такое пишешь включай мозг хотя бы на минуту, что бы произвести элементарный расчёт.
Средний вес мозга взрослого человека 1300 грамм. На сколько хватит мозга при утрате 200 грамм в год?
На 6,5 лет! Предположим, что мозг ребёнка вообще не теряет нисколько, а только растёт.
Предположим к 20 годам он достигает взрослого состояния. После этого ему остаётся жить
до 26 лет? И умереть со 100 граммами мозга?

[Затойчи]

Ты когда такое пишешь включай мозг хотя бы на минуту, что бы произвести элементарный расчёт.
Средний вес мозга взрослого человека 1300 грамм. На сколько хватит мозга при утрате 200 грамм в год?
На 6,5 лет! Предположим, что мозг ребёнка вообще не теряет нисколько, а только растёт.
Предположим к 20 годам он достигает взрослого состояния. После этого ему остаётся жить
до 26 лет? И умереть со 100 граммами мозга?

Конечно, я сморозил глупость — усталость, вы правы. Формирование мозга завершается к 25 годам, а затем начинается неотвратимая утрата: нейроны  сгорают. С каждым годом мы теряем почти два грамма этой ценной материи, а с возрастом процесс ускоряется. Однако, не спешите унывать: мозг обладает удивительной пластичностью. Корнак предоставил статью, в которой описан случай функционирования сознания человека с едва 10% работающих нейронов, когда в голове была просто пустота. Это всего лишь 130 граммов. Он показывал фотографии человека с половиной черепа, на которых жизнь  и сознания  все равно продолжалась.

[Корнак]

1. Стоя вытягиваем руки вперед ладонями вниз
движение кистями вверх-вниз раз 7-10, сколько хочется
[/img]

2. Та же поза - вращательные движения кистями раз по 5-10 в каждую сторону

3.Стоя руки в стороны
вращение предплечий - левое по часовой стрелке, правое - против часовой раз по 5, потом сменить направление вращение и еще 5 раз
Плечевые отделы остаются вытянутыми в стороны

4. Вращение в плечевых суставах выпрямленных руками
руки направлены в разные стороны - если одна наверху, то другая внизу, если одна спереди, то другая сзади
по 5 раз в каждую сторону

5. Стоя резкие наклоны головы вперед-назад с задержкой в среднем  положении
раз пять

6 То же самое, но повороту в стороны
также с задержкой в среднем положении
[/img]

7 Вращение головой - по три раза в разные стороны

8 Поднять руки вверх и прогнуться назад на вдохе
вдох не форсировать
некоторая задержка дыхания до появления чувства нехватки воздуха и возвращаемся обратно на выдохе - выдох не форсировать
раза  три
я сочетаю его со следующим упражнением, а вы как хотите

9 Стоя ноги полусогнуты, руками ПРЯМЫМИ упираемся о колени
Сделать выдох и несколько раз втянуть в себя и отпустить живот, массажируя внутренние органы
повторить раза три
Более сложное - наули с выделением прямых мышц живота и вращением ими по кругу. Вряд ли у кого получится. Достаточно упрощенного варианта


10 Встать на колени и сесть на пятки
Сцепить руки за спиной, если не достают - использовать полотенце
посидеть сколь можете - секунд 20, потом поменять руки

все упражнения делаем сколько можем и сколько хотим, можно со временем немного увеличивать, что не можем - не делаем


11 Пятки раздвинуть, под спину можно подушку



12 Поза кобры, или змеи



есть другой вариант
лучше его делать
там локти не отрываются от пола
- прогнуться вверх
- посмотреть через одно плечо на пятки
- посмотреть через другое плечо
- еще раз прогнуться вверх, прочувствовав весь позвоночник, и вернуться вниз
удобней выполнять лежа на краю дивана без спинки, но можно и на полу

13 Сесть на пол\диван с вытянутыми ногами
Одну ногу согнать, прижав подошвой к бедру другой ноги
Наклоны к вытянутой ноге раз 5-15, потом ноги поменять

14 То же самое, но обе ноги вытянуты

15 Та же поза сидя, согнуть ноги и прижать подошвы друг к другу
Наклоны к ступням, ухватившись за них руками
раз 10-20

16 Та же поза. Одна нога вытянута. Взять другую ногу за пятку (обе руки внутри от ноги) и подтянуть ее, стараясь завести за голову. Раз 5-20
Потом другой ногой

17 Поза лотоса. Без описания все знают
кто не может - полулотос - только одна ступня на бедре другой, а вторая на полу.
Время каждый день увеличивать, пока не сможете сидеть в полном лотосе по 2-3 минуты


18 самое сложное для описания словами
лучше просто фотку посмотрите
выполняем в динамике с небольшой амплитудой, пробуя перекручивать позвоночник, как пружину


18 Шпагат поперечный
19 Полушпагат продольный - передняя голень стоит вертикально

последние два как и 17 - пружинистые движения

[Корнак]

регулярное выполнение упражнений хатха-йоги, впрочем, как и любые другие, дадут вам почувствовать себя человеком, а не развалиной

посмотрите на пенсионеров, которых вы встречаете на улицах
вас ждет то же самое жалкое существование, если не заниматься своим здоровьем

упражнения не спасут от хронических заболеваний
тут еще требуется правильное питание и дыхание
упражнения в основном предназначены для костно-мышечного аппарата

[Корнак]

через некоторое время цикл упражнений можно делать дважды за раз
но не весь, а часть, например с десятого

а можно вообще два раза в день делать
если делать нечего

одних упражнений для тела мало
нужны еще правильно подобранные физические нагрузки
если их подобрать неправильно, то получится не польза, а вред

[Корнак]

Я тоже физкультурничаю.

а что делаешь?

[ЛИСАА]

нужны еще правильно подобранные физические нагрузки

И быт тоже лучше устроить так, чтобы неправильные мелкие движения не рушили тот стереотип движения, который в упражнениях формируется.

Мебель, например подобрать по росту. Мы высокие. Готовых столов-стульев под наш рост трудно найти.
Полки, с которых часто что-то берёшь, лучше так расположить, чтобы не наклонять голову.
Высота дверных ручек, выключателей.
Высота ступенек.
Это мелочи, но они могут свести к нулю усилия.

[ЛИСАА]

а что делаешь?

Я йожусь. Ну и ещё понабралось упражнений - женские, растяжка, реабилитация после травмы, элементы гимнастики Ниши.

Кстати. Наклоны головы лучше обозначать не как "наклоны", а акцентировать внимание на вытяжении противоположной наклону стороны шеи. "Вытягиваем вверх левую сторону шеи". Наклон там получается небольшой. Но он большой и ни к чему ( травматолог подтверждает, что так безопаснее). И включаются мышцы торса.

Особенно назад наклон головы опасен.(может и пронесёт, а может и потихонечку будет подпиливать) Лучше вытягивать переднюю  сторону шеи.

При наклоне головы вперёд лучше тоже вытягивать заднюю часть шеи. И следить,чтобы сама башка не падала на грудь, а стремилась сохранить положение над торсом.

Так получилось, я сейчас в новой йоговской группе. Копец что люди делают со своим телом. Куча ошибок.

Ещё какой-то спец-йогой занималась. Эффект энергетический был ошеломляющий - ОСы, фокусы со временем.

И хожу очень много))

[Корнак]

опасен

да, с позвоночником нужно быть осторожным
и уж точно я не стал бы доверять его всяким костоправам
я сколько случаев знаю - инвалидами делали
лучше самому, потихоньку