Стрекотали цикады

[Корнак]

Моя задача спокойно поработать мышцами, чтобы углеводы выжигать. Я даже не знаю как это называется. Фитнесс?

мне не слишком понятно это выжигание
я временами, периодически раз-два в год тренируюсь для удовольствия
удовольствия от самих тренировок и вообще самоощущения
хватает меня на месяц-два-три
потом еще что-то увлекает

[Госутораита]

меня как-то миновали травмы подобного рода
да и вообще травмы
одни синяки и порезы

Всё очень индивидуально. У меня небольшие травмы были. Поэтому что то советовать я не могу. Сам учусь своё тело слушать.

[Корнак]

и с какими весами работаешь?

[Госутораита]

мне не слишком понятно это выжигание

Тут какого то секрета нет, моё строение желчного пузыря и поджелудочной мне не позволяет есть много любых углеводов. Желчь густеет, потом пишевод восполяется. И рефлюк желчный. Мне гастроэнтеролог прописал есть картошку раз в 10 дней, каши два раза в неделю. Можно немного сезонных фруктов. И это все углеводы. Но сказал, что если я буду выполнять физические нагрузки, то углеводов мне можно больше потреблять.

Большая мышечная масса в покое больше потребляет углеводов при дыхании даже лежа. А любые передвижения расходуют ещё больше энергии.

[Корнак]

у нас тут еще штангист есть
женщина
Люси
москвичка
редко заглядывает, к сожалению
тяга - 105 кг
вот она очень постоянная в этом деле, не как я
http://forum.postnagualism.com/index.php?topic=40077.msg610907#msg610907

[Корнак]

Большая мышечная масса в покое больше потребляет углеводов при дыхании даже лежа

я тут не очень понял про упоминание о дыхании

[Госутораита]

и с какими весами работаешь?

Веса небольшие.
Становая 150, 5 подходов по 5.
Жим лежа 80 кг 5 подходов по 12. Можно 100 делать, но боли будут.
Подтягивание своим весом 5 по 6.
Велотренажер минут 20.

Но это эффективнее чем бегать. От ежедневного бега где то через год колени начали болеть. Особую технику надо отрабатывать, я забил, проще велотренажер.

[Госутораита]

я тут не очень понял про упоминание о дыхании

Ну грудная клетка двигается. Задействуются мышцы. Чем больше её масса тем больше расход кинетической энергии.

[Госутораита]

Занимаюсь я штангой не так давно, чуть больше года.

[Корнак]

Веса небольшие.
Становая 150, 5 подходов по 5.
Жим лежа 80 кг 5 подходов по 12. Можно 100 делать, но боли будут.

мне такое и не снилось

Велотренажер минут 20.

Но это эффективнее чем бегать.

ну, не знаю...
тут некий психологический момент переживания успехов в беге
я сейчас по часу бегаю
а на велотренажере я этого переживания не почувствую
хотя, в смысле травматичности, тренажер, конечно, лучше

[Госутораита]

Корнак, для моей массы это немного.

[Корнак]

Подтягивание своим весом 5 по 6.

купил кольца для подтягивания
всё никак не смонтирую
в позапрошлом году подтягивался 18 раз
у нас тут общая спортивная площадка
очень неудобно, зависишь от погоды
вот я и решил дома соорудить

[Корнак]

Корнак, для моей массы это немного.

а, ну, да
у меня бараний вес
66 при 180 роста

[Госутораита]

Я больше делаю физ подготовку для каратистов. Я бегал на плошадку на брусья, пока штанги не было. Там были некоторые уличные тренажеры. Меня дед-каратист научил дышать брюшным дыханием глубоко после подходов, и медленно бегать, чтобы работа сердца не останавливалась. Их учил один картист местный, второе место по союзу брал. Потом ОПГ создал и его поcадили. Почему то качки на ютьюбе, даже известные, этого не делают как тот же Денис Семинихин и сердце себе сажают. Не знаю повезло или нет, но он год меня гонял как тренер дышать правильно. Как то вот так и работаю.

[Корнак]

дышать правильно.

вообще, я специалист по дыханию
профессионал
много лет только им занимался