Виолету я ответил на его привычном Олбанском, для остальных переведу.
ИМХО.... То есть проще всего отпустить психику по накатанной, но, и это самое главное, контролировать процесс. "я" ввлекается в привычный режим реагирования, а "Я" контролирует процесс. Понять для наблюдателя со стороны, есть контроль или нет не всегда легко, но в первом приближении можно. "Контролёр" очень просто выходит из взаимодействия, допустим переведя всё на шутку или как говорят на этом форуме - "сливается" и не комплексует по этому поводу.
То что вы делаете называется интроспекция, или по простому саморефлексия =самонаблюдение.
Воин в понятиях нагвализма из таких вот наблюдений составляет список, хоть на бумажке, хоть ментально. Он отмечает все свои однотипные, шаблонные реакции - и делает выводы о том, что он собой представляет. Инвентарный список личности, "я".
А потом, список отбрасывается, а привычные повторяющиеся шаблоны *(энергозатратные и не эффективные) - намеренно ломаются.
Вот это - есть сталкинг самого себя.