Технические приемы усиления осознанности

[Корнак]

Ртуть, я собрался сменить вектор помойки с философского на эзотерический. По-моему, это будет правильно.
пост осознанный

[Kosmo]

ОВД. Зимой. просто шла домой и фонари были выключены. Дорогу освещали только фары проезжающих машин и немного света из окон дома чуть поодаль. На перекрестке я потерялась: дорога перестала быть, вместо нее была мерцающая светящаяся сеть с изменяющейся геометрией ячеек и темные провалы в бездну между ячейками. Я не знала, как перейти дорогу, думала: может сплю, и стала проверять: если смогу полетать или хоть на миллиметр от земли оторваться - значит сплю и все нормально. Было ощущение, что мне это удалось. Вот почти удалось зависнуть и я уже думала, что это сон и я осозналась, как вдруг из-за моей спины вышла тетка и бодро зашагала по переходу. Мир собрался. Я не спала.

круто, остановка мира!
6 лет назад на этом форуме было что почитать ))

[СЕРЁГА]

Ртуть, я собрался сменить вектор помойки с философского на эзотерический. По-моему, это будет правильно.

Много раз видел процитированную Ртуть, но ни разу его посты. Он удалил по одному все свои посты что ли?

Обычно же на форумах дают час на редактирование сообщения, а потом его не исправить, не удалить невозможно.

[СЕРЁГА]

Самый быстрый и радикальный метод освобождения сознания из плена мыслей состоит в многократном повторении короткой фразы при одновременном разделении внимания (обращении внимания на окружающие впечатления, развивая периферийное зрение и слух). Сама фраза может быть любой. Подойдет любая молитва, мантра (для этого, отчасти, они изначально и применялись) или любая фраза из газеты. Главное, чтобы при ее произнесении одна часть внимания была направлена на окружающие впечатления, другая - на повторяющуюся фразу, и третья на себя, наблюдающего.

Такое повторение не является, естественно, самоцелью. Вставлять палки в колеса ума нужно лишь для того, чтобы стать отдельным от него. Сами мысли останутся с человеком навсегда - избавиться от них можно только вместе с головой. Но в человеке, прошедшем первую ступень и отделенном от своих мыслей, они приходят и уходят, проплывая подобно облакам по небу, а сам человек присутствует в настоящем моменте, осознавая, что Я - не мои мысли.

Мне помогал раньше этот приём. Он из книжки "Четвёртый путь для «чайников»": http://flibusta.is/b/274362/read

[Корнак]

Много раз видел процитированную Ртуть, но ни разу его посты. Он удалил по одному все свои посты что ли?

Обычно же на форумах дают час на редактирование сообщения, а потом его не исправить, не удалить невозможно.

здесь намного больше
то ли месяц
я считаю, что Пипа выставила неоправданно завышенные рамки
Ртуть то ладно, хрен с ним, ничего полезного там не было, он просто следы заметал своей тупости и хамства
но тут были посты кошачьего адвоката, которые я бы сейчас с интересом перечитал

[Корнак]

Мне помогал раньше этот приём. Он из книжки "Четвёртый путь для «чайников»": http://flibusta.is/b/274362/read

не открылось
мне сейчас приемы не нужны
любое упоминание об осознанности в текстах, в беседах, автоматически вводит меня в осознанное состояние
точнее - я сам туда вхожу
потом что-то меня отвлекает и от моей осознанности ничего не остается

[Корнак]

В книгах КК описывается подвешивание под потолком. Кто-нибудь пробовал?
Помнится ученики все время пытались придумать что-то новое. Например хождение задом наперед. Даже зеркала вешали на голову для удобства. Что-то с такими упражнениями на форумах глухо как-то.

прошло 14 лет
помню, только Алладин предлагал новые технические приемы
остальные заняты политикой, выяснением отношений - кто тут главный
как будто итак не ясно

[Корнак]

С интересом перечитал
Такого у меня не было

все таки решился пообщаться на подобном форуме! в реальной жизни к сожалению не имею человека разделяющего мои интересы!
хочу немного поделиться своим не большим опытом...
во времена студенческой жизни, впечатленный книгами Кастанеды и тут же последующих А. Ксендзюка, я каждый раз по дороге в институт в общ. транспорте пытался остановить ВД... поначалу было трудно, да и вообще не укладывалось в голове что можно погасить своего комментатора! но на протяжении времени стало получаться, я действительно чувствовал как в моей голове комментатор стихал, и мысли друг на друга наваливались в очередь, все больше давя, а потом БАЦ! и прорвались, и каша в голове... часто получалось так что в голове пустота, ни мысли, смотришь на ботинок впереди сидящего и какие то ОБРАЗЫ в голове летают, отбрасываешь их, и тут снова очередной, как будто из мрака моего сознание потихонечку перед глазами встает и ты опять, БАЦ и как бы проваливаешься в него, и ощущение как буд то заснул (залип) и тут же проснулся! а когда диалог остановлен, сидишь и чувствуешь что у тебя сейчас на лице гримаса хлоднокровия и непокорности, даже как то брови хмурятся... начинаешь осматриваться, и все вокруг кажется каким то более четким, например если бы у вас было плохое зрение и вы носили очки боле менее чтоб четко видеть, а тут раз и ты как бы очки надел более посильней, что чуть не рябит в глазах) так как я имел многократное знакомство с грибами, то кто ел тот может поймет, состояние отрешенности. кажется что все вокруг вообще не имеет смысла, как будто все выдуманное мною...
а один раз отдыхал с дружами на югах на море... у меня началась мокрота сильная, так как курю много, и настроение поршивое было в тот день, остался дома...
взял простынь вышел во двор расстелился под тенью дерева и лег... полностью расслабившись лежал остававливал ВД, слушая как шумит моря... как я описал выше я стал проваливаться в образ, картину где я стою по грудь в море... и тут же мысль страшная что щас меня смоет волной, я тут же пребодрился...
расслабился снова...
лежу и чувствую как потихонечку проваливаюсь в сон, точнее како ето пограничное состояние, полудрём такой! и тут что то щелкнуло в голове, я открываю глаза, понимаю что как то вроде сплю и в тоже время не сплю, меня это начинает пугать, я усилием воли и напряжение мышц, пытаюсь встать, поднять тело чтобы сесть на жопу, и понимаю что не могу... как буд то кто то на грудь мне в противовес моим усилиям давит, я начинаю паниковать... борюсь, пытаюсь встать, и тут в момент на своей груди ощутил физический контакт, как если бы по моей груди пробежала кошка, именно так... тоесть все это время я в напряжении, в положении как пресс качаю, борюсь чтобы сесть на жопу и выпрямить спину... я дико напуган, и тут мысль в голове, а может думаю надо упасть на спину, обратно, расслабиться, закрыть глаза, открыть и вот он я... и помоему я именно так и поступил, но прибодрившись обнаружил что изливаюсь горячим потом, и сердце бешено стучит...
это был иой единственный, до сих пор не понятный мне опыт чего то не понятного))))

а так вообще бывает часто, когда чувствую что ВД остановлен, проверяю себя на валидность) чтоб точно убедиться) просто беру любой текст на чем угодно, и провожу по нему взгляд, слева направо и если ни одна буковка или слог в моей голове не зазвучит, то значит не филоню))) или же взять ручку. что нить писать и не комментировать этот процесс... как оно всегда бывает...

а вообще все эти техники безумно ИНТЕРЕСНЫ!!!

[Корнак]

совсем забытые переживания
практики практически нет
раньше было на порядок больше

У меня бывает иногда на прогулке  (после того как в осе полетаешь) ощущение полной уверенности, что если я сейчас брошусь вперед, то полечу-поплыву. Это буквально на физическом уровне. Такая же уверенность как во сне

Это такая же уверенность как в том, что, если я сяду на велосипед, то поеду, не упаду. То есть ощущение уверенности, что я это умею делать

[Al1]

Делать что угодно скучное.
Чайная церемония, например.

[bravestorm]

Можно также усиливать осознанность горизонтально и вертикально, в обоих случаях менятся описание, в первом - локальные описание, на уровне действий, решений, во втором - глобальные, на уровне всего описания мира.

Горизонтально, когда рассматриваешь осознанность как обратную сторону автоматизмам. Тогда нужно найти причины своих автоматических действий, поступков и подробно их описать себе. Эти причины зачастую лежат в инстинктивной сфере и в эмоциях. В следующий раз, ты вспомнишь описание быстрее, чем заведется инстинкт или эмоция.

Например, автоматом выбираешь в магазине другую очередь, так как в ближайшей - истеричная дама, готовая взорваться, другую дорогу - потому что в далеке показался амбал, инстинкты самосохранения. В незнакомом офисе, чтобы спросить, автоматом выбираешь представительного человека, чтобы получить правильный ответ, инстинкт иерархии, кто какое место занимает и умеет распряжатся ресурсами. Все эти инстинкты нами не осознаются, но как только начинаешь их описывать себе и осознавать, диву даешься, насколько мы действуем в жизни автоматически

Эти описания являются буфером, дополнительным временем, развилкой того, куда пойдет энергия, так как если начнется реакция эмоциональная или инстинктивная, их уже не остановить. Эти реакции высокоскоростные, эмоции - работа гормонов, инстинктивные действия работают на древних структурах мозга. Когда вспоминаешь эти описания перед уже надвигающейся реакцией, осознаешь и сами автоматизмы и случается самооознание, вспоминаешь себя, в этом случае можно сделать осознанный выбор.
С практикой привычка описывать и осознавать свои реакции сама становиться автоматизмом.

Как-то один практик (какими-то восточными практиками занимался) мне подсказал упражнение: когда делаешь какое-то действие, делать это же действие второй раз. Например, выключаешь свет, включить и заново выключить свет, берешь в руки предмет, положить и заново взять в руки этот же предмет. Во время второго действия идет осознавание автоматизмов и накопление внимания.

Усилить осознанность вертикально - это добавлять в картину мира неизвестные ранее описания, которые не присутствовали в ней, не рассматривались как рабочие варианты, осознание когитивных искажений. Это добавление принципиально новых точек зрения и концепций, которые ранее не рассматривались всерьез. Это может быть очень некомфортно из-за инертности сознания. Помогает перепросмотр. Правильно сделанный перепросмотр переупорядочивает вещи в описании мира, меняет осознание кардинально. В этом случае осознанность увеличивается скачкообразно.

[turistby]

Правильно сделанный перепросмотр переупорядочивает вещи в описании мира, меняет осознание кардинально. В этом случае осознанность увеличивается скачкообразно.

Со всем прочитанным согласен, тоже так думаю.. За исключением слова инстинкт.. Все же оно из 18 века.) Сейчас можно смело заменить его словом программа. Ведь даже для того чтобы почесать репу, телу необходимо задействовать десятки мышц, с опр усилием и последовательностью.. Без программы это невозможно.

[QY]

Правильно сделанный перепросмотр переупорядочивает вещи в описании мира, меняет осознание кардинально. В этом случае осознанность увеличивается скачкообразно.

Можете привести пример? В чём практически выражается скачкообразное увеличение осознанности в результате перепросмотра?

[bravestorm]

Правильно сделанный перепросмотр переупорядочивает вещи в описании мира, меняет осознание кардинально. В этом случае осознанность увеличивается скачкообразно.

Можете привести пример? В чём практически выражается скачкообразное увеличение осознанности в результате перепросмотра?

Проявляется в том, что уплотняется внимание, формируется так называемое тело внимания (условно), аналогично телу сновидения.

Может слышали, говорят плоские шутки, плоское мышление? Так вот восприятие перестает быть плоским и оно перестает полностью залипать на мир, появляется буфер между описанием мира и тобой в виде этого уплотненного внимания, которое также позволяет все время менять описание мира. Также именно оно легко останавливает одни автоматизмы, перенаправляет реакции на другие нужные автоматизмы. Ну и уплотненным вниманием за единицу времени можно воспринять гораздо больше поступающих сигналов из мира

Внимание здесь по дх - развитое усиленное осознание. Во-первых осознавать начинаешь другие вещи, во-вторых осознание этих вещей усиливается, все это способствует тому, что действия, которые ранее были недоступны, становятся доступны

[bravestorm]

За исключением слова инстинкт.. Все же оно из 18 века.) Сейчас можно смело заменить его словом программа.

Также используют слово "модуль") например, модуль территориальности, встречается у Протопопова в Инстинктах человека попытка описания и классификации